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　　產(chǎn)后胸部護(hù)理不能忽視，那么如何護(hù)理才能預(yù)防胸部變形?我們一起來聽聽溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹怎么預(yù)防胸部變形?

　　1、后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操

　　如果堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動以及雙臂上舉的運(yùn)動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

　　2、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　3、臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　4、助于一定的胸部鍛煉

　　如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

　　綜合以上所述產(chǎn)后預(yù)防胸部變形的秘方，朋友們現(xiàn)在應(yīng)該了解預(yù)防產(chǎn)后胸部變形的秘方有哪些了吧，希望上述內(nèi)容介紹能對產(chǎn)婦朋友有所幫助。

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