在线鲁鲁视频免费观看_免费va国产高清在线观看_欧美另类亚洲图区_香蕉一区二区三区久久亚洲

　　產(chǎn)后瘦身不能靠緊腹束腰

　　現(xiàn)在很多的產(chǎn)婦都是靠緊腹束腰，其實這樣是不好的，不少產(chǎn)婦為自己產(chǎn)后凸起的腹部而憂心忡忡，于是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實這樣很不利自身的健康。

　　1.盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎癥，導(dǎo)致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發(fā)生。

　　2.腹緊束會使腹內(nèi)壓升高，也很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴(yán)重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

　　3.門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰，痔靜脈就會迂曲成團(tuán)，局部血流將嚴(yán)重受阻，久而久之，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

　　4.緊的腹帶會使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移動受限，這樣會影響到肺部呼吸，導(dǎo)致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。

　　5.腰會直接壓迫胃腔腸管，影響消化吸收功能，時間稍久會導(dǎo)致產(chǎn)婦營養(yǎng)失調(diào)或不足，引起乳汁減少或奶水質(zhì)量降低，對母乳哺育極為不利。

　　因此，產(chǎn)后瘦身不能靠緊腹束腰，而應(yīng)積極地加強(qiáng)鍛煉，如常練抬腿、做仰臥起坐等。另外，配以科學(xué)膳食，*重要的是要堅持哺乳，哺乳既能促進(jìn)子宮復(fù)原，還有助于體形的健美。

　　專家建議：循序漸進(jìn)運(yùn)動有助體形恢復(fù)

　　“產(chǎn)后恢復(fù)體形，可以通過專門的體操來恢復(fù)。但是在產(chǎn)后一個月內(nèi)，要避免劇烈的活動，應(yīng)該在子宮基本恢復(fù)、惡露減少后進(jìn)行?；顒舆^早，不利于惡露的排除，可能還會造成生殖器官的脫出。”

　　專家說，產(chǎn)后瘦身除積極地加強(qiáng)鍛煉外，還要配以科學(xué)膳食，*重要的是要堅持哺乳，哺乳既能促進(jìn)子宮復(fù)原，還有助于體形的健美。她建議：

　　1.產(chǎn)后前10天的活動：經(jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～12小時內(nèi)起床稍事活動，產(chǎn)后第二天可在室內(nèi)隨意走動，會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的婦女，可推遲到產(chǎn)后第三天稍事活動。

　　產(chǎn)后**天，在床上做抬頭運(yùn)動：仰臥，兩手置于腹部，頭從枕頭上抬起，可連做兩個8拍。產(chǎn)后2～4天，在床上做上肢運(yùn)動：仰臥，兩臂水平外展，然后內(nèi)收，做兩個8拍。將上臂舉過頭部，再慢慢收回，做兩個8拍。產(chǎn)后5～9天，可在上述動作后加做下肢屈伸動作：仰臥，將右下肢向腹部彎曲，然后放平伸直。左下肢做同樣動作，共兩個8拍。另外，有節(jié)奏地做肛門收縮、放松動作，也做兩個8拍。

　　2.產(chǎn)后10天開始做整套保健操：**節(jié)，深吸氣運(yùn)動：仰臥，兩臂直放于身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然后呼氣，做4個8拍。第二節(jié)，縮肛運(yùn)動：仰臥，兩臂直放于身旁，交替做肛門的收縮與放松運(yùn)動，做4個8拍。第三節(jié)，伸腿運(yùn)動：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角，做4個8拍。第四節(jié)，腰背運(yùn)動：仰臥，腿略放松，分開稍屈，盡量抬高臀部及背部，做4個8拍。第五節(jié)，仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直。做4個8拍。第六節(jié)，腰部：跪姿，兩膝分開，肩肘垂直。雙手平放床面，腰部做左右旋轉(zhuǎn)動作，做4個8拍。第七節(jié)，全身運(yùn)動：跪姿，雙臂支撐床面，左右腿交替向背后高抬，做4個8拍。

溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于婦科健康知識、孕期保健、**優(yōu)惠等信息，您可以撥打溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院提問熱線：0577-86795122或點擊提問溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院在線健康顧問，我們將給出您專業(yè)的意見，并為您提供優(yōu)質(zhì)的免費(fèi)提問服務(wù)！

• 上一篇：產(chǎn)后瘦身的四大誤區(qū)
• 下一篇：產(chǎn)后恢復(fù)從月子開始