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　　每一位計(jì)劃生育孩子的女性，在備孕期間都會對未來充滿期待，內(nèi)心都急切渴望能生育一個健康的寶寶。有期望是好的，但是要付出行動才行。孕前準(zhǔn)備除了考慮到各種物質(zhì)、生活準(zhǔn)備之外，孕前的心理上也應(yīng)該做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，這種準(zhǔn)備有時比其他準(zhǔn)備更重要。

　　女性必須懂得，從懷孕的那天起就意味著責(zé)任隨之而來，這是作為一名女性*重要的時刻。它是一個分水嶺，過去為人妻，現(xiàn)在還要加上為人母的角色，未來孩子的養(yǎng)育和成長從現(xiàn)在開始就由自己承擔(dān)了。

　　準(zhǔn)媽媽所要從事的是一項(xiàng)偉大的創(chuàng)造人類的工程，這是一件神圣和愉悅的事情。雖然身體將發(fā)生很大的變化，精神上和體力上也會有很大的消耗，會出現(xiàn)許多麻煩、不適和煩惱，但是心中充滿了幸福、信心和自豪，不由得要你用積極的態(tài)度去戰(zhàn)勝困難，排除煩惱。有了這樣的精神狀態(tài)就會很快地適應(yīng)身體的變化,不遺余力地奉獻(xiàn)出自己的精力、創(chuàng)造力和責(zé)任感，做好胎教工作應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)，為孕育胎兒準(zhǔn)備優(yōu)裕的物質(zhì)基礎(chǔ)和完美的生理心理環(huán)境，讓這個幼小的新生命在身體里健康成長。

　　我院婦產(chǎn)專家表示，孕前心理準(zhǔn)備大體要注意以下幾項(xiàng)：

　　1、掌握孕育知識要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識。

　　了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。

　　懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。

　　2、樹立生男生女都一樣的新觀念。

　　對于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂。

　　特別是在農(nóng)村，面對社會強(qiáng)大輿論的壓力，哪怕沒有來自家庭直接的壓力，女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔(dān)心。有了這樣的顧慮，懷孕前的心理負(fù)擔(dān)就不會小，這對優(yōu)生不利。

　　如果能有生男生女都一樣的思想準(zhǔn)備，則可放松，不再有思想包袱，對優(yōu)生則大有好處。

　　3、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

　　懷孕是每個婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。

　　在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫(yī)生提問，進(jìn)行心理治療。

　　4、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。

　　生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。

　　妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。

　　妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛，適當(dāng)搭配，品種花樣更多些,以增加攝入量，保證膳食營養(yǎng)更合理。

　　煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應(yīng)當(dāng)戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

　　5、了解體育活動對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。

　　適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動。

　　到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的。

　　可根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動能振奮精神，*終有利于胎兒的正常生長發(fā)育。

　　6、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。

　　雖然大多數(shù)的女性為要一個寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食?？蛇@只是孕育寶寶經(jīng)歷的**步。

　　要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。

　　嘔吐發(fā)作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。

　　7、心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。

　　有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長，發(fā)育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。

　　那么定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。有些婦女不懂得產(chǎn)前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災(zāi),查它干什么?已經(jīng)懷孕了，到時只要能生下小孩就行。

　　在備孕期間，先對心理進(jìn)行調(diào)節(jié)利于日后妊娠。事實(shí)證明，孕前做好心理準(zhǔn)備的女性孕期生活更加從容，妊娠反應(yīng)也比較輕。

　　溫馨提示：心理的調(diào)節(jié)，不局限于備孕期間，孕期孕后保持健康的心理，能讓懷孕生寶寶變得更加輕松愉快，家庭也更加幸福、安寧和溫馨，讓寶寶在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。

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