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　　助你春季孕育好寶寶

　　春天是播種的季節(jié)，也有很多的夫妻準(zhǔn)備在春季懷孕，那么春季到底該如何備孕呢?下面為大家介紹幾招讓你輕松生個好寶寶。

　　一、前14天：算清未準(zhǔn)媽媽的排卵期

　　每個準(zhǔn)備懷孕的女性都應(yīng)該學(xué)會計(jì)算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時間其實(shí)是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內(nèi)。因此，準(zhǔn)確把握為準(zhǔn)媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關(guān)鍵。

　　對于月經(jīng)周期規(guī)律的來說，排卵期的確定就比較容易了，一般是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。算準(zhǔn)時間進(jìn)行夫妻之間的性生活，肯定更容易受孕。但如果未準(zhǔn)媽咪的月經(jīng)周期不是十分規(guī)律，則可以通過自身的某些細(xì)微變化來判斷。比如在排卵期里，女性的白帶會增多，體溫升高，食欲下降，性欲高漲，抵抗力下降等。有部分女性在兩次月經(jīng)之間會出現(xiàn)下腹輕微疼痛，只是隱隱的不適，并在1到2天后消失。其實(shí)，這也是排卵期的一種征兆。

　　二、20℃：居室內(nèi)20度*適合造人

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個人在居室內(nèi)逗留的時間，基本都是超過8個小時的。因此，小夫妻們?nèi)绻胍诖杭緫焉弦粋€蛇年寶寶，那么也需要在居室方面下點(diǎn)功夫了。

　　春季里氣溫多變，空氣濕度相對較高，尤其是南方地區(qū)回南天的日子里，很多家里都是把窗戶緊緊地封鎖，室內(nèi)的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重。因此，小夫妻在家的時候應(yīng)盡量讓屋子里通通風(fēng)，換換氣，減少室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，還要拒絕室內(nèi)抽煙，以保持居室內(nèi)空氣清新。同時，為了對付潮濕干冷的天氣，孕媽們可以使用空調(diào)暖氣或者暖風(fēng)機(jī)，把居室內(nèi)的溫度控制在20℃左右好。這樣的室溫有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的精子，而當(dāng)氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。

　　三、20min：每周鍛煉3次，趕走春困

　　春季到來會讓人覺得全身懶洋洋的，如果暖暖的微風(fēng)拂來更是讓人想睡覺。春困產(chǎn)生的原因，無非是因?yàn)闅夂虻淖兓鹑梭w全身的器官尤其是血管從寒冷天氣的收縮狀態(tài)進(jìn)入到擴(kuò)張狀態(tài)，血管中的血液都往體表涌去，從而造成腦部供血缺氧，表現(xiàn)為頭昏腦脹、手腳無力。春季空氣濕度大，容易滋生各種流感性病毒的繁殖生長，容易造成體弱者感染各種流感，所以想要懷孕的小夫妻們可得加強(qiáng)鍛煉了。

　　小夫妻們可以因個人愛好進(jìn)行選擇，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運(yùn)動強(qiáng)度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。選擇運(yùn)動的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所，增強(qiáng)夫妻雙方的體質(zhì)。特別需要注意的是，如果女方已被流感性病毒感染正在服藥的，則應(yīng)在治好之前做好避孕措施。

　　四、10種食材：飲食也影響受孕

　　中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康。對已有造人計(jì)劃的小夫妻來說，春季宜平補(bǔ)，以養(yǎng)胃氣為本。

　　以下10種食材*有利于受孕，其中包括黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇。此外，充分?jǐn)z入維生素對準(zhǔn)備要寶寶的小夫妻來說也是很有幫助的。如新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助于抗病毒作用，胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。當(dāng)然，飲食調(diào)理還應(yīng)該依照各個孕媽的體質(zhì)來進(jìn)行，氣虛者，表現(xiàn)為神倦、納差者，孕前可多吃些補(bǔ)氣、健脾胃的食物。血虛者，月經(jīng)少、周期有規(guī)律、有色淡紅，可補(bǔ)氣加養(yǎng)血，飲食上可吃些豬肉、菠菜，也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補(bǔ)。

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