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　　許多女性生了孩子之后就莫名奇妙地胖起來(lái)，從此告別苗條的體形和時(shí)髦的衣服，讓人著實(shí)心有不甘。其實(shí)，生育與肥胖并不是同時(shí)降臨的雙胞胎。女性在妊娠過(guò)程中體重應(yīng)增加11-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪，這是身體本能的儲(chǔ)備能量。而有的媽媽在產(chǎn)后為了盡早的恢復(fù)“火熱”身材，便采取了節(jié)食、亂用減肥藥等不健康的減肥方法，其實(shí)這些都是十分不可取的。科學(xué)的產(chǎn)后瘦身要把握一下原則：

　　1、合理調(diào)整飲食

　　溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家建議哺乳期媽媽的飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚(yú)肉蛋，而應(yīng)注意葷素搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、以及動(dòng)物內(nèi)臟等。有的媽媽們?yōu)榱吮M早恢復(fù)曼妙的身材，早早就加入了“節(jié)食減肥”的行列，這樣是十分不健康的，不但會(huì)影響產(chǎn)婦的身體狀況，若盲目節(jié)食，還可能會(huì)影響乳汁質(zhì)量。

　　2、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

　　如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后的第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛等。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)非常有幫助。但對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽，一般在快拆線前才可以嘗試翻身或下地走路，拆線后一周才能適量的運(yùn)動(dòng)。而一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4-6周后媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6-8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期，切不可操之過(guò)急，要根據(jù)個(gè)人身體狀況及恢復(fù)情況做適量運(yùn)動(dòng)。

　　3、樹(shù)立正確觀念

　　產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，但為了自身給寶寶的健康，要選擇科學(xué)的減肥方式，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都能幫助新嗎媽媽們恢復(fù)之前的身姿。但千萬(wàn)不可盲目使用減肥藥，特別是對(duì)乳母，因?yàn)樗幬飼?huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶。

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