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冬天如何科學坐月子
新媽媽十月懷胎，身體各系統(tǒng)都發(fā)生了一系列變化。胎兒娩出后，身體的恢復情況取決于新媽媽在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護得當，則恢復較快，反之恢復較慢，甚至患上產(chǎn)后疾病。冬季坐月子顯得尤為重要。冬天應該怎樣坐月子呢?下面就來為大家詳細解答。
月子中怎樣穿戴?
北方冬季天氣寒冷，室內(nèi)有很好的取暖設施，盡管室外寒風凜凜，室內(nèi)去口溫暖如春。南方氣候溫和，室內(nèi)外溫差不是很大，室內(nèi)溫度可能比北方還低。
按照不同室溫標準選擇厚薄適宜的衣服，盡量選擇內(nèi)衣外穿的款式或家居服。室溫在12°C以下，穿薄棉衣厚毛褲。室溫在12～15°C，穿厚毛衣薄毛褲。室溫在15～18°C，穿薄毛衣棉質(zhì)單褲。室溫在18～22°C，穿薄羊毛衫棉質(zhì)單褲。室溫在22～24°C，穿棉質(zhì)單衣褲。不要讓室溫超過24°C。
不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢，引發(fā)乳腺炎。產(chǎn)后出汗多，應該穿吸水性好的純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。外衣也要柔軟，散熱性好。
選擇母乳喂養(yǎng)的新媽媽，乳汁常常沾濕衣服，產(chǎn)后最初幾天血性惡露比較多，常污染內(nèi)褲，所以，內(nèi)衣褲應每天換洗，以防感染。
鞋子
多數(shù)人認為鞋子對新媽媽不重要，坐月子期間大多不出門，只是在家走走，穿雙拖鞋就可以了。這是不對的。坐月子期間穿鞋更應該科學。如果到衛(wèi)生間或短時下床，要穿雙柔軟的棉拖鞋(應該是帶腳后跟)，畢竟是冬季，如果腳受涼，會引發(fā)產(chǎn)后足跟或腹部不適，甚至出現(xiàn)腹瀉。如果為了活動，目口使在室內(nèi)，也應該穿柔軟的運動鞋或休閑鞋，而不要穿著拖鞋。建議不穿高跟鞋，并不意味著孕媽媽要穿一點鞋眼都沒有的平底鞋，穿2.5厘米左右的比較合適。鞋底要柔軟。
月子中怎樣梳洗?
沐浴的學問
冬天宜在產(chǎn)后1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20～22°C，水溫在37°C左右。浴室不要太封閉，不能讓新媽媽大汗淋漓，以免頭暈、惡心。
不要空腹洗浴，但也不能飽食后馬上洗浴。沐浴后要及時用暖風吹干頭發(fā)。全身用浴巾裹嚴實。不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，吃些東西，等身體干爽后再睡。不要坐浴。
洗浴時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。如果是會陰切口、剖宮等異常分娩，需待創(chuàng)口愈合后。如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質(zhì)較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。
月子中怎樣休息?
冬季是口乎吸道感染的好發(fā)季節(jié)，新媽媽一定要注意休息，避免過多接觸外來人員。
寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的寶寶抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為寶寶的致病菌，使寶寶患呼吸道感染。
新媽媽分娩后，身體器官需要復原，產(chǎn)后子宮韌帶松弛，極易移位，產(chǎn)后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及粘液，局部抵抗力比較低，如不注意休息，會導致感染。
休息不好，乳汁分泌就減少，會給母乳喂養(yǎng)帶來困難，并易導致新媽媽出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。要禮貌地拒絕探視，不要打亂進餐、睡眠規(guī)律，做丈夫的更要學會保護妻子和孩子，相信這會得到人們的諒解。
有些職業(yè)女性，平時工作和家務十分緊張，很少有空余的時間，就在產(chǎn)前準備下大量的書籍，想充分利用產(chǎn)假這難得的休息時間看看書?？磿枰L時間目丁著書本，很少變換姿勢，會使眼睛過于疲勞，出現(xiàn)看書眼痛的毛病，也影響頸項、腰背部肌肉的恢復和休息，所以新媽媽在產(chǎn)褥早期不宜多看書。
月子中怎樣睡覺?
冬季新媽媽是否可以睡在電熱毯上呢?不使用為好，一來不安全，二來使用電熱毯容易導致新媽媽感冒。
為防子宮向一側或向后傾，躺臥時需經(jīng)常變換體位，即仰臥與側臥交替。從產(chǎn)后第2天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘，產(chǎn)后兩周可取胸膝臣卜位，利于子宮復位并防止子宮后傾。
每天保證8～9小時的睡眠，有助于子宮復位，并可促進食欲，避免排便困難。
母乳喂養(yǎng)的媽媽睡眠應與嬰兒同步，寶寶睡媽媽就睡。
月子中怎么運動?
就我國的習俗和國人體質(zhì)，冬季不提倡新媽媽到室夕卜活動，但一定要經(jīng)常在室內(nèi)運動。
健康的新媽媽產(chǎn)后6—8小時可以坐起來，12小時可坐起進餐，下床排便。產(chǎn)后第一次下床如廁或走動時，要有人陪伴，以防因體虛而暈倒。24小時后可站起來為嬰兒換尿布，產(chǎn)后第二天可以下床活動。起床的第一天早晚各在床邊坐半小時，第二天在室內(nèi)走走，每天2—3次，每天半小時。以后逐漸增加活動次數(shù)和時間。
早下床活動，有利于子宮恢復，便于惡露排出，減少感染及下肢靜脈血栓形成，使膀胱和排尿功能盡快恢復，避免泌尿系統(tǒng)感染;還能加快胃腸蠕動恢復增進食欲，減少便秘;促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止子宮脫垂發(fā)生。
月子中怎么喂奶?
冬季媽媽穿的較多，母乳喂養(yǎng)的媽媽每天要多次露出乳房，好穿開身的衣服，以免胸腹部受涼。國外有漂亮的哺乳衣，我國有些大商場也有，可以選擇。胸罩選用哺乳胸罩。
寶寶夜間也需要喂奶，媽媽如果每次都穿脫衣服，很是麻煩，所以媽媽索性穿襯衣或披著被子喂奶，那樣很容易使肩關節(jié)受涼。有的新媽媽“坐月子”后，受涼導致肩關節(jié)疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來，不能梳頭，也不敢側身睡覺。所以，冬季坐月子的新媽媽一定要注意。如果為了省事，干脆穿著衣服睡覺是不科學的，穿著衣服睡覺影響解除疲勞，對新媽媽康復不利。
媽媽體內(nèi)要有足夠的水分來制造奶水，所以每天至少要喝1200～1600毫升水。
新媽媽應該這樣喂奶
剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，可寶寶還因不能舒服地吃奶而哭鬧。這是喂奶姿勢不正確導致的。
正確的喂奶姿勢是：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
有的媽媽恰恰相反，寶寶越是銜不住乳頭，媽媽越是把寶寶的頭部往乳房上靠，結果寶寶鼻子被堵住了，不能出氣，就無法吃奶。一定要讓寶寶仰著頭吃(就是讓寶寶下頜貼乳房，前額和鼻子盡量遠離乳房)，這樣寶寶食道伸直了，不但容易吸吮，也有利于呼吸，還有利于牙齒的發(fā)育。
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