大多數(shù)女性懷孕了以后都會出現(xiàn)便秘的癥狀,長時間便秘有可能導致痔瘡的形成,這不僅造成身體的不適,還影響孕婦的情緒穩(wěn)定,那如果懷孕了出現(xiàn)便秘怎么辦?
懷孕學堂導讀:懷孕為什么會便秘
懷孕了發(fā)生便秘,**改善方式是從生活習慣著手,盡量不用藥物解決。例如:生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規(guī)律的排便習慣等,這些都是減輕便秘的好方法:一日三餐飲食正常、多補充水分、不要忍著不排便盡量養(yǎng)成每日定時排便習慣、充足睡眠適量運動
1.三餐飲食正常
早餐務(wù)必要吃,不要空腹,多吃含纖維素多的食物(糙米、麥芽、全麥面包、牛奶),盡量食用新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
2.多補充水分
體內(nèi)水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮,也就沒有便意產(chǎn)生。所以,補充水分是減輕便秘的重要方法。
3.切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
4.養(yǎng)成每日定時排便的習慣
好早餐過后排便,不要排便時閱讀書報,應養(yǎng)成“專心”排便的好習慣。
5.充足睡眠,適量活動
多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘無法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物,但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習慣的建立。
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