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　　相信各位準(zhǔn)備懷孕生產(chǎn)的媽媽，都很清楚孕期飲食的重要性吧。如果孕期飲食工作做的不好 ，輕則導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，肺部腦部因此而受影響，重則會導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒死亡等情況的發(fā)生。為此，了解有關(guān)孕期飲食的相關(guān)要點，對于胎兒乃至孕婦，都是有很好的幫助作用的。以下，我們就來了解下有關(guān)孕期飲食的注意要點吧。

　　我院專家介紹到，孕期飲食很重要，其中，在懷孕期間，孕婦需要注意鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的攝入量，以保證胎兒的健康發(fā)育需要。并不是說孕期飲食一定要大魚大肉，大魚大肉并不利于孕婦和胎兒發(fā)育所需求的營養(yǎng)要求，但飲食一定要均衡，這樣才能有利于胎兒的成長。以下，是有關(guān)孕期飲食的主要要點的相關(guān)知識，希望廣大孕媽媽了解相關(guān)知識，早日懷上心儀的寶寶。

　　孕期飲食的注意要點主要有以下幾點：

　　1、吃得不要太咸。孕婦特別需要注意的是，平時吃飯不要吃得太咸。不少懷孕以前口味偏重，懷孕后也一如既往的吃得比較咸。要知道如果攝取的鈉離子過多，會導(dǎo)致懷孕期引發(fā)高血壓，發(fā)生死胎、胎兒發(fā)育不全、肺部發(fā)育不全;尤其是有高血壓、高脂血癥、糖尿病、腎臟病的孕婦，更須嚴(yán)格控制鈉的攝入。切記孕期飲食宜清淡這一條。

　　2、均衡營養(yǎng)。一般來說，三大營養(yǎng)素的熱量比例應(yīng)為：蛋白質(zhì)10%～14%，油脂20%～30%，糖類58%～68%。而且，孕婦因為子宮擴(kuò)大壓迫到腸道，比一般人更容易便秘，所以還需要能促進(jìn)腸道正常蠕動的纖維素。懷孕婦女*重要的就是要均衡攝取六大類食物，包括奶類、魚肉蛋豆類、五谷根莖類、蔬菜類、水果類以及油脂類。孕期要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量均衡各類食物中攝取所需營養(yǎng)。

　　3、補(bǔ)充鈣質(zhì)。一般說來，孕婦在懷孕末期，會需要大量的鈣質(zhì)以通過胎盤供給胎兒，而一般孕婦所攝取的營養(yǎng)素中，鈣質(zhì)攝取的量和建議量的差距是**的，表示孕婦對鈣質(zhì)的攝取不足。同時，孕婦的鐵質(zhì)需求量又比未懷孕婦女增加一倍左右，很多孕婦的鐵質(zhì)攝取量明顯不足。有的孕婦常會加倍飲用鮮奶以補(bǔ)充營養(yǎng)，鮮奶固然含豐富鈣質(zhì)，但鮮奶中的鐵、鋅、葉酸和維生素C的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量。所以，僅僅多喝牛奶還是不夠的。

　　以上三點是概括了孕期飲食的注意要點的相關(guān)知識。如果你想早日懷上一個健康可愛的寶寶，孕期飲食是不可忽視的。如果你還有其他方面的疑問，如果您需要就診，請及時在網(wǎng)上預(yù)約，通過網(wǎng)絡(luò)預(yù)約來院就診，可享受看病及其他優(yōu)惠活動。

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