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秋季是孕育的**季節(jié),如果你有打算生養(yǎng)孩子,那就選擇這個(gè)**時(shí)機(jī)吧!
溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家介紹,孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這是為生下一個(gè)活潑健康的寶寶打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)也可以增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病的侵襲。那么,秋季孕婦進(jìn)補(bǔ)需要注意哪些事項(xiàng)?
**、宜多吃蔬菜水果。
立秋后人們會(huì)感到秋高氣爽,但氣候會(huì)越來(lái)越干燥,特別是北方人們比夏季更容易上火。很多孕婦由于懷孕會(huì)造成便秘,再加上干燥的天氣容易加重便秘,皮膚也日益干燥,容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以,立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等,增加纖維和水分,所以此時(shí)不宜以肉食為主,要注意葷素營(yíng)養(yǎng)搭配。
第二、營(yíng)養(yǎng)要均衡。
溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家介紹,孕期合理的營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。
新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無(wú)機(jī)鹽,秋天蔬菜、水果的品種多,質(zhì)量好,準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類(lèi)蔬菜攝入,以及適量水果。除了膳食本身以外,孕婦還應(yīng)根據(jù)自身孕期階段需求,補(bǔ)充葉酸,鐵、鈣、鋅、硒、維生素D等。
【孕早期】強(qiáng)化葉酸,降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)病率,減輕早孕反應(yīng);
【孕中期】強(qiáng)化鐵、鈣、維生素D,有效預(yù)防孕婦缺鐵性貧血,促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育;
【孕晚期】強(qiáng)化鈣、鐵、鋅,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育;乳母期強(qiáng)化鋅硒,幫助新生兒提高免疫功能及腦部發(fā)育,幫助乳母產(chǎn)后恢復(fù)。
溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家講,根據(jù)孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期四個(gè)階段,寶寶成長(zhǎng)狀況的不同營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行補(bǔ)充的方式頗受?chē)?guó)內(nèi)專(zhuān)家和學(xué)者認(rèn)可。因?yàn)?,根?jù)孕期四個(gè)階段的不同營(yíng)養(yǎng)需求,有針對(duì)性的**補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)元素,可讓處于不同階段的中國(guó)孕媽媽們合理、科學(xué)地進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,并成為中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)推薦使用產(chǎn)品。
第三、不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
綜上所訴,溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家講孕期一定要注意飲食,保持營(yíng)養(yǎng)均衡吸收,按醫(yī)生的建議和要求作好孕期保健,確保孕母和胎兒的健康。
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