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秋季準媽媽全面補水大拯救
來源:溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院 發(fā)表時間:2015-10-28 在線提問 | 預約掛號

   干燥需要嚴重補水的秋季來了,準媽媽一定要適時的補水才是,體內體外都是極度干燥的時候,兩面都要全面抓起,多吃點滋潤的水果,讓自己看上去水靈靈的。下面溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家為大家介紹一下。

  秋季補水水果:石榴石榴的補水功效:石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

  吃石榴的好處:美國科研人員的一項研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率,并可以有效地改進食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。所以,在干燥的秋季吃點石榴,可以為媽咪們補水養(yǎng)胎哦!

  挑選石榴的小妙招:市面上石榴有多種,無論什么品種,陰面生長的*甜。市面上的石榴按顏色分三種,紅的、黃的和綠的。綠的是沒熟的,紅的是受陽光照射多的,黃色的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多,而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

  注意:雖說石榴營養(yǎng)豐富,但是石榴吃多會上火,媽咪要適量食用。此外,有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎癥、大便秘結、糖尿病、支氣管炎的媽咪要慎吃石榴。

  秋季補水水果:葡萄葡萄的補水功效:葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助媽咪補水。此外,葡萄還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

  孕媽吃葡萄的好處:孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外,孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育,改善寶寶偏黑的膚色哦!

  秋季補水水果:梨梨的補水功效:梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。

  吃梨的好處:梨的營養(yǎng)豐富,不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質,還能幫助媽咪補血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

  挑選梨的小妙招:挑選梨時,媽咪們首先要選擇花臍處凹進去的“雌梨”,其次要挑選花臍處凹坑深的,這種梨比花臍處凹坑淺的質量要好。

  注意:梨本身性寒涼,食之過多傷陽氣,孕媽咪不宜多吃。小編建議孕媽咪一天*多只吃一個梨。

  健康食譜:冰糖燉梨。秋季來臨,孕媽如果咳嗽有痰,可以吃些冰糖燉梨,這種食療法*安全,對胎兒也沒有不好的影響。但是注意,孕婦一般不適宜川貝之類的藥物,川貝雪梨水可以興奮子宮,收縮宮體,所以燉雪梨加川貝還是要謹慎。

  秋季補水水果:蘋果蘋果的補水功效:蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果,不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng),還能達到補水的功效。

  吃蘋果的好處:蘋果富含鋅,有利于母胎保健,促進順產(chǎn);蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化,妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果,不僅能補充維生素C等營養(yǎng)素,而且可調節(jié)水、鹽及電解質平衡;蘋果含有較多的鉀,鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出,對水腫、高血壓患者有較好的療效;**,便秘是孕期的三大癥狀之一,蘋果富含纖維素、有機酸,易促進腸胃蠕動,增加糞便體積,使之松軟易排出,可有效的防治便秘。

  挑選蘋果的小妙招:要挑選甜而脆的蘋果,主要看外觀,要挑選那種外表白點少而且顏色帶粉紅的,不需要特別紅那種,并帶點歪身,這種蘋果吃起來**脆而甜;不甜的蘋果外表白點比較多,而且長的比較正,沒有歪扭形狀,而且果色偏紅。

  注意:孕媽咪不要在飯前吃蘋果,以免影響正常的進食及消化。另外,腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

  水果營養(yǎng)又美味,但是孕媽吃水果切記不能過量,更不能將水果當飯吃,這樣容易攝入過多的糖分而引發(fā)妊娠糖尿病。秋季正是水果豐收時節(jié),孕媽要選好吃好水果,健康過秋。

  寶寶出生秋季也要養(yǎng)生補充水分,多吃潤肺的水果

  挑選葡萄的小妙招:新鮮的葡萄表面有一層白色的霜,用手一碰就會掉。此外,新鮮的葡萄果梗硬朗,果梗與果粒之間比較結實,整串上大果粒也比較多。

  注意:在吃葡萄時,媽咪要注意的是吃完葡萄不能馬上喝水或者牛奶。另外,葡萄一定要清洗干凈,以免農藥的殘留。在清洗葡萄時,媽咪們可以在水中放適量面粉,將葡萄輕輕在面粉水中抖動,這樣洗出來的葡萄就會非常干凈哦!

  溫馨提示:吃葡萄會發(fā)胖嗎?相信這個問題一定困擾著很多孕媽咪,實際上,葡萄中含有大量的糖分,雖然說營養(yǎng)豐富,對人體有著非常多的好處,但是含糖量高也的確是不可忽視的問題,含糖量高就意味著熱量高,而食用過多就必然會造成身體發(fā)胖。此外,孕媽咪在孕期要提防糖尿病,因此孕婦食用葡萄應適量。

  在秋季,人體特別容易受涼或者喉嚨發(fā)炎,導致傷肺損脾。因此,秋季適宜多食用滋陰潤肺、生津解渴的食物,例如時令水果,燉品等,特別是小孩子,是養(yǎng)肺潤肺的好時機。

  1、石榴

  石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

  2、梨

  梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  3、柿子

  柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

  4、大棗

  大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補良藥。

  5、甘蔗

  蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

  6、葡萄

  葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

  體內補充水分的同時體外的保濕也要做到,擦些保濕的乳液和水保濕,當然,選擇的時候好選擇沒有味道的為佳,無論寶寶還是準媽媽都是如此。

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