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 　　俗語(yǔ)說“吃洋參，不如睡五更”，睡眠質(zhì)量的好壞與人們的身體健康與否有著密切的聯(lián)系，尤其對(duì)于孕媽來說，睡眠不足不僅對(duì)自身有著不良影響，也會(huì)影響腹中寶寶的健康。那么孕晚期睡眠不好是什么原因?qū)е碌哪?下面有請(qǐng)溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家為大家講解一下。

　　孕晚期失眠往往不是無來由的，而且因人而異，如果孕晚期受到失眠困擾，可能是中了以下的某一招。

　　一、睡姿不適

　　問題：雨婷：我習(xí)慣了仰臥，孕早期的時(shí)候沒什么不良感覺，現(xiàn)在我懷孕34周了，躺床上老睡不著。醫(yī)生建議我向左側(cè)睡，可左側(cè)沒一會(huì)我又想平躺，真心難受啊。

　　找原因：隨著胎齡的增加，準(zhǔn)媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)。在孕7-9個(gè)月時(shí)，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢(mèng)中醒來。

　　方法：好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時(shí)交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力。

　　二、體內(nèi)缺鈣

　　問題：Linda：懷孕已38周，*近失眠多夢(mèng)，偶爾晚上會(huì)腳抽筋，我是不是缺鈣了?

　　找原因：懷孕后母體會(huì)發(fā)生諸多變化，孕媽在孕期身體對(duì)鈣的需要量比一般人多，因?yàn)槎亲永锏膶殞毶L(zhǎng)過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢(mèng)，這可能是在暗示著要補(bǔ)鈣了。因?yàn)槿扁}時(shí)容易引起神經(jīng)興奮性增加致使無法入睡。

　　方法：孕16周開始，及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　溫馨提示：此外，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。

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