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 　　高齡孕婦身體調(diào)適秘訣

　　即使你曾經(jīng)是職場上的女強(qiáng)人，可到了一定年齡都要結(jié)婚生子，但是由于年輕時(shí)把精力都花在事業(yè)上了，不知不覺已經(jīng)到了高齡產(chǎn)婦的年齡，那么這時(shí)候準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何安胎呢?

　　大齡準(zhǔn)媽媽要忌口

　　大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過度增加，結(jié)果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時(shí)你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3~3.5千克。

　　避免吃下列食物，因?yàn)檫@些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

　　大齡準(zhǔn)媽媽必須讓醫(yī)生知道的幾件事：

　　1要把自己的周歲年齡如實(shí)告知醫(yī)生，因?yàn)?5周歲以上的孕婦發(fā)生染色體異常或出現(xiàn)畸形兒的幾率相對較高。

　　2如果孕婦生病，必須如實(shí)告訴醫(yī)生，并詢問所服藥物對胎兒是否有害。

　　3孕婦或丈夫如果有先天畸形，必須如實(shí)告訴醫(yī)生。

　　4告訴醫(yī)生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。

　　5告訴醫(yī)生自己從前是否生育過畸形兒。

　　溫馨提示

　　大齡準(zhǔn)媽媽孕期調(diào)適秘訣

　　30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。

　　雙腳抬高：

　　有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

　　放松運(yùn)動：

　　在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動，這些運(yùn)動可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　蹲姿練習(xí)：

　　如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

　　飲食健康：

　　隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。孕婦每天的水果攝取量不要超過500克，過多的攝取會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　放慢工作節(jié)奏：

　　不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更為重要。

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