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高齡孕婦身體調(diào)適秘訣
來源:溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院 發(fā)表時(shí)間:2013-03-19 在線提問 | 預(yù)約掛號

   高齡孕婦身體調(diào)適秘訣

  即使你曾經(jīng)是職場上的女強(qiáng)人,可到了一定年齡都要結(jié)婚生子,但是由于年輕時(shí)把精力都花在事業(yè)上了,不知不覺已經(jīng)到了高齡產(chǎn)婦的年齡,那么這時(shí)候準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何安胎呢?

  大齡準(zhǔn)媽媽要忌口

  大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖,體重過度增加,結(jié)果易患上糖尿病,而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時(shí)你需要控制體重,一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克,其中胎兒約占3~3.5千克。

  避免吃下列食物,因?yàn)檫@些食物含糖分過量,正是造成過度肥胖的元兇。任何甜味劑:包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

  大齡準(zhǔn)媽媽必須讓醫(yī)生知道的幾件事:

  1要把自己的周歲年齡如實(shí)告知醫(yī)生,因?yàn)?5周歲以上的孕婦發(fā)生染色體異常或出現(xiàn)畸形兒的幾率相對較高。

  2如果孕婦生病,必須如實(shí)告訴醫(yī)生,并詢問所服藥物對胎兒是否有害。

  3孕婦或丈夫如果有先天畸形,必須如實(shí)告訴醫(yī)生。

  4告訴醫(yī)生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。

  5告訴醫(yī)生自己從前是否生育過畸形兒。

  溫馨提示

  大齡準(zhǔn)媽媽孕期調(diào)適秘訣

  30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。

  雙腳抬高:

  有空就坐下來,并抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

  放松運(yùn)動:

  在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動,這些運(yùn)動可以緩解緊張,并促進(jìn)血液循環(huán)。

  蹲姿練習(xí):

  如果你必須彎下腰來,應(yīng)盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習(xí)分娩姿勢。

  飲食健康:

  隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。孕婦每天的水果攝取量不要超過500克,過多的攝取會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

  放慢工作節(jié)奏:

  不要把自己逼得太緊,對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn),按輕重順序來做,因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更為重要。

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