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　　懷孕是一個(gè)特殊的生理時(shí)期。在這段期間，你需要一個(gè)特別好的生活環(huán)境，一些不利于你做一個(gè)健康準(zhǔn)媽媽的生活習(xí)慣必須從你的生活中有效消失，哪怕只是暫時(shí)的消失。“你永遠(yuǎn)都不要忘記自己的身份，即使你還只是一個(gè)想做媽媽、并沒有做上的小女人，想要一個(gè)健康寶寶，首先給自己一種健康生活。”

　　一、減少看電視、玩電腦的時(shí)間

　　很多準(zhǔn)媽媽出門的時(shí)間相對(duì)地少了，更喜歡呆在溫暖的房間里?？措娨?，上網(wǎng)就成了重要的娛樂項(xiàng)目。但是，電視機(jī)打開后，屏幕內(nèi)的顯像管會(huì)發(fā)出微量的紫外線，這些都對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)帶來一些微妙的影響。

　　因此，好育園專家提醒各位準(zhǔn)媽媽，懷孕后要減少看電視的時(shí)間，每天*多看1-2個(gè)小時(shí)，并且要和電視機(jī)保持距離，以3-4米遠(yuǎn)為宜。在中間，要注意休息。比如在看電視劇的時(shí)候，可以趁廣告時(shí)間，到窗口透透氣，看看外面的景色，放松眼睛。在看完電視后，準(zhǔn)媽媽好去洗個(gè)臉，以防由于屏幕的靜電效應(yīng)，在面部積落灰塵，影響皮膚健康。

　　同理，來自電腦的極低頻電磁場的電磁波也可能對(duì)妊娠產(chǎn)生不良的影響。準(zhǔn)媽媽要注意，使用電腦的時(shí)候要穿防輻射服，已經(jīng)和電腦屏幕保持50厘米以上的距離，每周接觸電腦的時(shí)間控制在20個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

　　專家建議，準(zhǔn)媽媽在孕期可以多看一些懷孕、育兒的相關(guān)書籍，這樣自然就會(huì)減少看電視，上網(wǎng)的時(shí)間，同時(shí)還能增長知識(shí)，為科學(xué)育兒做好準(zhǔn)備。

　　二、在妊娠早期盡量少使用手機(jī)

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)漸漸成為人們必不可少的通訊工具。為避免胎兒畸形，在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少用手機(jī)。使用的時(shí)候盡量使用耳機(jī)，而且在手機(jī)接通后1-2秒再通話。因?yàn)樵诮油ǖ膭x那，電磁輻射的強(qiáng)度是**的。

　　三、盡量不要使用電熱毯、電吹風(fēng)

　　很多人在冬天喜歡使用電熱毯，因?yàn)檫@樣，一進(jìn)被窩就暖烘烘的，很溫暖很舒服。電熱毯對(duì)人體也是有危害的，孕婦在妊娠頭三個(gè)月使用電熱毯，會(huì)增加自然流產(chǎn)率。如果準(zhǔn)媽媽特別怕冷，可以在睡前先開個(gè)半個(gè)小時(shí)，然后把開關(guān)關(guān)掉，拔掉電源插頭，再上床睡覺。

　　洗完頭發(fā)后不容易干。電吹風(fēng)就成為了人們必備的電器。但是，吹風(fēng)機(jī)也有電磁輻射過高的問題，尤其在開啟電源時(shí)。所以，在孕期孕婦要少使用吹風(fēng)機(jī)。要注意，洗頭時(shí)間好不要在晚上，以天氣較好，陽光充足的時(shí)候?yàn)榧?。?zhǔn)媽媽可以打開空調(diào)，用空調(diào)的暖風(fēng)將頭發(fā)吹干，也可以嘗試使用干發(fā)帽、干發(fā)毛巾等產(chǎn)品，有助于頭發(fā)干的更快，以防感冒。

　　四、盡量不要使用微波爐

　　冬季，準(zhǔn)媽媽可能為圖方便，比較喜歡用微波爐加熱食品。事實(shí)上，微波爐有很大的輻射。高強(qiáng)度的微波可致胎兒畸形、流產(chǎn)或死胎。雖然好的微波爐只在門縫周圍有少量的電磁輻射，30厘米以外就基本監(jiān)測不到了。但是對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，仍存在風(fēng)險(xiǎn)。

　　為了胎兒的安全，在孕期準(zhǔn)媽媽盡量不要用微波爐。

　　五、長時(shí)間享受熱水浴

　　泡熱水澡不僅可洗去一身的疲憊和不適，還能起到安神之作用，可謂好處多多，但如果正在懷孕期間，就要注意了，切不可長時(shí)間享受熱水浴。

　　據(jù)研究顯示，在懷孕前3個(gè)月，如果讓身體溫度持續(xù)超過39℃以上，可能造成發(fā)育中胎兒脊髓缺損，在懷孕**個(gè)月，這種傷害的發(fā)生機(jī)會(huì)明顯增高，所以水溫應(yīng)該盡量控制在38℃以下。準(zhǔn)媽媽在懷孕的前3個(gè)月是**禁止泡熱水澡的，也杜絕接觸其他的高溫環(huán)境，比如冬季使用電熱毯等。

　　準(zhǔn)媽媽如果在懷孕中、后期打算泡熱水澡，也應(yīng)特別小心，因?yàn)榇藭r(shí)準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)和常人不同，在經(jīng)歷冷、熱水的過度刺激后，其心腦負(fù)荷可能無法像一般人調(diào)適得那么好，很可能產(chǎn)生休克、暈?；蛱撁摰那闆r。所以，建議準(zhǔn)媽媽采用其他方法替代泡熱水澡，比如淋浴、泡腳等。

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