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　　孕期保持良好的生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣，是保持健康的法則，所以平時(shí)就要過規(guī)律生活，讓自己的身體保持在**狀況中，讓我們從生活的細(xì)節(jié)開始，東方專家介紹下：產(chǎn)婦懷孕良好的生活習(xí)慣

　　1、早睡早起：晚上11點(diǎn)以前就寢，是**的睡眠時(shí)間。

　　2、漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫變化大，一不小心*容易患感冒。養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能有效預(yù)防感冒。

　　3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運(yùn)動(dòng)功效，一舉兩得。

　　4、遠(yuǎn)離煙害：抽煙或二手煙對(duì)于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會(huì)產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。

　　5、盤腿坐：坐的時(shí)候，以盤腿坐在地上的姿勢(shì)(地上墊個(gè)坐墊)，來加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時(shí)，可以試著盤腿而坐。

　　6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間，好好地睡個(gè)午覺。

　　7、醫(yī)療用彈性襪：日漸增大的腹部，會(huì)對(duì)腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會(huì)在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。

　　8、孕婦體操：孕婦體操是個(gè)必須且適用于孕婦的運(yùn)動(dòng)方法。在做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適或腹部發(fā)硬，即應(yīng)該馬上停止，躺下休息。提示：某些高危險(xiǎn)群的孕婦，例如有先兆性流早產(chǎn)、高血壓、妊娠毒血癥等，則好避免之。

　　9、胎教音樂：聆聽胎教音樂，有助于胎兒的智商發(fā)展。

　　10、游泳：游泳一直是個(gè)保持健康的好運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦來說，可供選擇的運(yùn)動(dòng)種類，實(shí)在不多。但是，在本身健康無憂的情況下游泳(好先經(jīng)主治醫(yī)師同意)，對(duì)于身心都有幫助。

　　11、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。

　　12、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

　　13、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。

　　14、每天到公園散步：公園里，有遮陽(yáng)的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動(dòng)筋骨，是休閑也是運(yùn)動(dòng)。

　　15、逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以搜集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛煉體力，一舉兩得，但一定注意安全，避免擁擠的地方。

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