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孕婦要注意體重的控制
很多孕媽媽們都認(rèn)為在孕期的時(shí)候加強(qiáng)飲食的攝入量,是對寶寶好,殊不知這樣做不僅沒有使寶寶健康,反而還有可能危害到寶寶的健康,因此,溫州好的產(chǎn)科醫(yī)院專家提醒各位孕媽媽們要時(shí)刻注意自己的飲食,控制自己的體重。
無論孕前是多么地注意控制飲食,保持體型優(yōu)美,一旦懷孕以后,為了能給胎兒足夠的營養(yǎng),很多孕婦都放棄了以前的飲食控制計(jì)劃,飲食過度,體重增長過快。產(chǎn)房中隨處可見體重增加20~25公斤的產(chǎn)婦。
體重增加過多并不一定就能孕育一個(gè)健康的寶寶,隨之而來的卻是高血壓、妊娠期糖尿病等各種并發(fā)癥,寶寶的健康反而受到了影響;胎兒過大又會使分娩產(chǎn)生困難,增加了剖宮產(chǎn)、手術(shù)助產(chǎn)的危險(xiǎn)。產(chǎn)后又面臨著艱苦的減肥計(jì)劃。
隨著我國社會經(jīng)濟(jì)生活水平的提高,孕婦的營養(yǎng)能得到充足的供應(yīng),新生兒平均出生體重明顯增加,巨大兒的發(fā)生率迅速攀升,個(gè)別地區(qū)已高達(dá)13%,而出生體重達(dá)9斤、10斤的新生兒并不罕見。
同樣是亞洲人種的日本人,他們指導(dǎo)孕婦進(jìn)行合理的營養(yǎng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,很好地控制了體重增加,平均胎兒出生體重明顯低于我們,巨大兒發(fā)生率維持在較低的2%水平已達(dá)10年以上。他們的國民素質(zhì)并不因此而下降,他們的運(yùn)動員同樣能夠創(chuàng)造出優(yōu)異的成績,這讓各國的產(chǎn)科醫(yī)生們欽羨不已。
實(shí)際上,懷孕的婦女每天所需要增加的熱量是300千卡,僅相當(dāng)于2杯牛奶的熱量,哺乳期也只需要每天增加500千卡。
我們提倡孕婦進(jìn)行飲食控制不是指減肥,而是合理營養(yǎng),即孕婦需要吃得好,而不是吃得多。比如:適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的牛奶、肉、魚、蛋類,以及各種礦物質(zhì)、維生素,避免攝入較多的油炸食品、巧克力、酥餅、蛋糕等高熱量食物,因?yàn)樗鼈冎皇翘峁┏渥愕哪芰?,并沒有其它的營養(yǎng)素,也就是說它們只能讓你長胖。
當(dāng)然,如果孕婦體重增加不足就容易產(chǎn)生小于孕齡兒,這也不是我們所希望見到的。正常新生兒出生體重是2500~4000克,好能生一個(gè)3000~3500克的健康寶寶。
孕婦整個(gè)孕期中的體重增加應(yīng)該在10~12.5公斤間。如果你孕前很瘦,體重低于正常,則孕期可以增加更多一些達(dá)12.5~18公斤;如果孕前體重就超重,那么孕期就應(yīng)該增加少一些在7~11公斤。
具體來說,正常體重的婦女,懷孕的前3個(gè)月,共增加1500~3000克,并盡可能做到規(guī)律增加;以后每周增加400克,一旦增加過多就應(yīng)該來就診,以確定是否有其它疾病。在懷孕的**一個(gè)月尤其需要飲食控制,因?yàn)榇蠖鄶?shù)的孕婦在這一時(shí)期活動量明顯減少,胎兒脂肪過度積累產(chǎn)生巨大兒。一般情況下超過預(yù)產(chǎn)期后,體重增加很少,甚至不增加。
為了使體重能合理增加,恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是必不可少的。如果沒有醫(yī)學(xué)指征,完全沒有必要整天臥床休息,可以繼續(xù)工作。家里能備有一個(gè)秤就更好了。
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