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　　孕婦腿抽筋的原因及緩解方法

　　現(xiàn)在很多孕婦行動不便，做什么都不順手，而在這個時候還要腿抽筋，那就更不方便了，而孕婦腿抽筋常發(fā)生在懷孕中期以后，那時候的肚子已經(jīng)比較大了，自己按摩彎腰就很不方便，從懷孕6個月起，孕婦腿抽筋的現(xiàn)象會增加。懷孕腿抽筋，孕婦怎么辦?下面是溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家為大家解答孕婦腿抽筋的原因及緩解方法。

　　孕婦腿抽筋的原因

　　孕婦小腿肚子抽筋*為常見，醫(yī)學(xué)上叫胖腸肌痙攣。抽筋多發(fā)生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越嚴(yán)重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當(dāng)體內(nèi)缺鈣時，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生肌肉痙攣。由于雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負(fù)擔(dān)大于其它部位，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。

　　孕中期的準(zhǔn)媽媽常于夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。這些突然發(fā)生的、煩人的和痛性的肌肉痙攣，可能是由于鈣、鎂缺乏或者是輕微的循環(huán)障礙引起的。因胎兒需要大量的鈣來發(fā)育骨骼，所以造成母親體內(nèi)缺鈣;夜晚溫度低，故較白天更易發(fā)生。

　　如何緩解孕婦腿抽筋

　　當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有時，當(dāng)抽筋剛開始時，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

　　對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

　　睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

　　按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補(bǔ)鈣問題。(一項瑞典的研究發(fā)現(xiàn)，口服補(bǔ)充鎂有助于減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)請醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充)。

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