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　　了解“腫”媽媽的原因及應對策略

　　很多孕婦在懷孕期間時都無法面對自己臃腫的身子，其實想要不讓自己腫起來，又能保護寶寶的健康，*主要的就是要了解自己是哪種臃腫，而使自己增胖的原因有3種：過胖的“腫”;生理性水腫;病態(tài)性水腫。只有了解了，才能有效健康的減去臃腫，下面是溫州產科醫(yī)院專家為各位孕婦提供的幾種輕松減去臃腫的方法。

　　1、過胖的“腫”

　　吃得好，動得少，體重驟然增加許多。

　　2、生理性水腫

　　所謂“生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成。增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積。

　　3、病態(tài)性水腫

　　“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。這些疾病不僅會對你的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。如果有非常嚴重的水腫，一定要及時向醫(yī)生求助。

　　減輕水腫7方法

　　1、側臥比仰臥能**限度地減少早晨的浮腫。

　　2、不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也要避免久站，站久了也會產生水腫。

　　3、白天你盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經常改換坐立姿勢。

　　4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地，鞋底防滑，鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

　　5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉、舒適的衣物。

　　6、適當?shù)嘏菰枰部梢詼p輕水腫癥狀。

　　7、吃利尿消腫的食物：多食西瓜或喝西瓜汁，可減輕浮腫。另外，紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。

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