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孕期易被忽視的營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)在很多人都把一些*基本的營(yíng)養(yǎng)給忽視掉,其實(shí)只要運(yùn)用好這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),效果比一些保健品還要有效,因此婦女在孕期要運(yùn)用好這些,那么,哪些營(yíng)養(yǎng)是*易被忽視的?下面就由溫州好的產(chǎn)科醫(yī)院專家來(lái)為大家解答吧。
新鮮空氣:空氣是人體新陳代謝所必需的。多呼吸新鮮空氣更有利于母體的健康和胎兒的發(fā)育。然而,隨著地球污染的加劇,特別是在工業(yè)化的大城市,人們似乎只剩下緊閉窗戶“躲避”了。
其實(shí),這種方法是不可取的,比較好的方法是:孕婦在早上起床之后,到有樹林或草地的地方去做操或散步,去呼吸草木所釋放的清新空氣,這將會(huì)使孕婦感到精神煥發(fā)。再者,樹木多的地方以及有較大面積草坪的地方,塵土和噪音都比較小。晚上好能開小窗睡眠。若天太冷可關(guān)窗,但在起床后,應(yīng)打開部分窗戶換空氣。
陽(yáng)光:太陽(yáng)光中有三種光線,紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上,可穿透皮膚表面,作用于皮下的脫氫膽固醇,使它發(fā)生一系列的變化,成為具有抗佝僂病、幫助體內(nèi)鈣質(zhì)吸收的維生素D。所以說(shuō),除了服用脂肪含量較多的乳、蛋和魚肝油,勤曬太陽(yáng),也可以吸收這些寶貴的營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是,不要隔著玻璃曬太陽(yáng),那樣只能獲得熱量,所需的紫外線大部分被擋在玻璃外面了。
此外,陽(yáng)光中的紫外線具有很強(qiáng)的殺菌消毒作用,能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌。陽(yáng)光在室內(nèi)照射30分鐘以上,能達(dá)到空氣消毒的效果,所以孕婦居室要定時(shí)“引來(lái)陽(yáng)光”。曬太陽(yáng)可以提高孕婦抵抗力,預(yù)防感染性疾病,有益于胎兒發(fā)育。至于什么時(shí)候曬太陽(yáng),應(yīng)根據(jù)季節(jié)、時(shí)間以及每個(gè)人的具體情況靈活掌握。
假如是烈日炎炎的盛夏季節(jié),就用不著專門去曬太陽(yáng),樹陰里的散射陽(yáng)光就足以滿足孕婦的需要了。根據(jù)我國(guó)的地理?xiàng)l件,一般來(lái)說(shuō),春秋季以每天9~16 時(shí)、冬季以10~13時(shí)陽(yáng)光中的紫外線*為充足,孕婦可選擇在這段時(shí)間曬太陽(yáng)。
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