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　　怎樣的睡姿可緩解孕期水腫

　　準(zhǔn)媽媽采取左側(cè)臥立睡眠，右旋的子宮得到緩解，減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。對胎兒的生長發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體健康都有益處。同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，有效減輕或預(yù)防妊高征的發(fā)生，減輕水鈉潴留，減輕準(zhǔn)媽媽水腫。準(zhǔn)媽媽夜都采取左側(cè)位睡姿是不現(xiàn)實的。

　　很多孕婦在懷孕期間發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號。專家指出，女性在懷孕期間下肢出現(xiàn)水腫很正常，而休息和睡覺的時候左側(cè)臥位可以幫孕婦緩解這種情況。

　　專家指出，懷孕期間孕婦下肢出現(xiàn)水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現(xiàn)象，尤其是懷孕6個月以后，多數(shù)孕婦都可能出現(xiàn)下肢水腫。出現(xiàn)這種情況，是由于懷孕期間隨著胎兒不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流，就會導(dǎo)致下肢水腫。水腫部位常出現(xiàn)在雙膝以下特別是腳踝。也有的孕婦大腿、小腿也都會出現(xiàn)水腫。

　　做到如下幾點就足夠了：

　　1、當(dāng)躺下休息時，要盡可能采取左側(cè)臥位。

　　2、如果醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。

　　3、感到舒服的睡眠姿勢是好的姿勢，不要因為不能保持左側(cè)臥位而煩惱。因在仰臥位時如果子宮壓迫了下腔靜脈，回心血量就會減少，此時會導(dǎo)致全身血供不足，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)頭暈、心慌、憋氣等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱仰臥低血壓綜合癥，準(zhǔn)媽媽會感到不適而醒來，這時需改變體位。

　　要在懷孕期間盡量減輕水腫，是無需用藥治療的。要減輕這一癥狀就要減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，首先不要站或蹲、坐太久，坐在沙發(fā)或椅子上時可以把腳抬高，還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部來增加血液循環(huán)。另外，適當(dāng)散步、腿部按摩對預(yù)防水腫也有效。而在休息時左側(cè)臥位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。此外，懷孕期間孕婦的低蛋白狀況也會導(dǎo)致孕婦下肢浮腫，這是因為在懷孕期間孕婦和胎兒兩個都需要大量蛋白，如果蛋白補(bǔ)充不夠的話也會出現(xiàn)上述情況。因此建議孕婦注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。

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