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　　孕期很多女性會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌變化使得出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。其實(shí)這事孕婦為了躲避外來的侵害的本能。所以妊娠的時(shí)間增長(zhǎng)，體重的增長(zhǎng)，胎動(dòng)等這些情況都會(huì)影響睡眠。

　　溫州專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)院專家說孕期也可能出現(xiàn)腦功能有輕度失調(diào)，精神易興奮，如果堅(jiān)持工作，精神容易緊張和疲勞，會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，耗傷氣血，精力和體力難以恢復(fù)等，這些會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞綜合征。

　　【荷爾蒙變化】

　　孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓孕媽咪情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

　　改善方法：適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕媽咪的心情都很重要。

　　【飲食改變】

　　有些孕媽咪在懷孕期口味有很大的變化，有些食品會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。比如咖啡、茶等會(huì)影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化，也會(huì)影響睡眠。

　　改善方法：均衡飲食，避免不適宜的食物。

　　【胃灼熱】

　　躺著的時(shí)候有些孕媽咪會(huì)有胃灼熱的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵屑に氐淖兓约安粩嚅L(zhǎng)大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導(dǎo)致胃酸流出來，讓孕媽咪感到胃灼熱。

　　改善方法：不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時(shí)候上身應(yīng)該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

　　【體重增加】

　　這是在懷孕的**三個(gè)月干擾睡眠的*常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。

　　改善方法：在側(cè)臥時(shí)，多找?guī)讉€(gè)靠墊，用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背后。

　　通過上文講解的關(guān)于改善孕婦睡眠的方法，大家可以嘗試一下。如果還有其他疑問的話可以提問我院的在線客服。

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