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　　良好的睡眠質(zhì)量不但能使孕媽和寶寶得以休息，恢復(fù)體力，還可使處于負代謝狀態(tài)而消瘦的母體得到保護，從而少得病，對感冒防治效果更佳。

　　當(dāng)孕晚期了解到胎兒的體位，孕婦睡覺不僅要注意保持側(cè)臥位，還應(yīng)注意朝與胎背相反方向側(cè)臥，利于增加胎兒在母體內(nèi)的活動度及機體血液循環(huán)，熟睡時腦下垂體分泌的生長激素，促進胎兒正常發(fā)育，并有利于維持胎兒正常胎位和利于胎頭入盆，為自然分娩奠定良好基礎(chǔ)。當(dāng)然，孕婦不可能整夜都朝向一個方向睡臥，可以向兩側(cè)睡臥，但應(yīng)注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時，好是朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，以提高自然分娩率，降低難產(chǎn)率。

　　床鋪：

　　孕婦適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩沖力，從而轉(zhuǎn)側(cè)過頻，多夢易醒。

　　枕頭：

　　以9厘米(平肩)高為宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。頸動脈是大腦供血的通路，受阻時會使大腦血流量降低而引起腦缺氧。

　　棉被：

　　理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物作被套及床單。因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。

　　蚊帳：

　　蚊帳的作用不止于避蚊防風(fēng)，還可吸附空間飄落的塵埃，以過濾空氣。使用蚊帳有利于安然入眠，并使睡眠加深。

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