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　　準(zhǔn)媽媽：溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)生好，我聽說你們醫(yī)院是專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)院，我*近剛懷孕了，我想知道哪些運(yùn)動(dòng)適合剛懷孕的準(zhǔn)媽媽做?還是每天都得坐著、躺著不要?jiǎng)影?

　　醫(yī)生：懷孕是一件非常光榮和美好的事情，有些女性朋友在懷孕之后不知道自己該如何生活了。不知道是該動(dòng)好，還是該躺好。有些干脆就整天躺在那里睡覺。其實(shí)懷孕期間的孕婦，應(yīng)該還是要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不能過于激烈，平時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等。

　　游泳：**的游泳時(shí)間應(yīng)在孕中期3個(gè)月。

　　散步：妊娠各個(gè)階段的孕婦都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。每天散步時(shí)間的總和在1—2個(gè)小時(shí)之間比較好。孕婦也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。

　　瑜伽和普拉提：現(xiàn)在已經(jīng)有專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對(duì)她們的健康、產(chǎn)后體型恢復(fù)都很有幫助。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)幾點(diǎn)事項(xiàng)應(yīng)注意

　　1、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。

　　2、患有糖尿病的孕婦可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量以控制血糖;患有高血壓的孕婦則要限制運(yùn)動(dòng)量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的孕婦好選擇散步之類的輕緩運(yùn)動(dòng)。

　　3、孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過快，盡量不超過**心率。溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院婦科專家表示**心率=(220-年齡)×60%。運(yùn)動(dòng)中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng);如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。

　　專家提醒，孕婦的生活習(xí)慣對(duì)胎兒有很大的影響，應(yīng)該選擇正確健康的生活方式，如果在這方面有困擾，可以在線提問。

溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于婦科健康知識(shí)、孕期保健、**優(yōu)惠等信息，您可以撥打溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院提問熱線：0577-86795122或點(diǎn)擊提問溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院在線健康顧問，我們將給出您專業(yè)的意見，并為您提供優(yōu)質(zhì)的免費(fèi)提問服務(wù)！

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