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　　大多數(shù)女性懷孕了以后都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間便秘有可能導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響孕婦的情緒穩(wěn)定，那如果懷孕了出現(xiàn)便秘怎么辦?

　　懷孕學(xué)堂導(dǎo)讀：懷孕為什么會(huì)便秘

　　懷孕了發(fā)生便秘，最佳改善方式是從生活習(xí)慣著手，盡量不用藥物解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法：一日三餐飲食正常、多補(bǔ)充水分、不要忍著不排便盡量養(yǎng)成每日定時(shí)排便習(xí)慣、充足睡眠適量運(yùn)動(dòng)

　　1.三餐飲食正常

　　早餐務(wù)必要吃，不要空腹，多吃含纖維素多的食物(糙米、麥芽、全麥面包、牛奶)，盡量食用新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2.多補(bǔ)充水分

　　體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔悖S便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　3.切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

　　好早餐過后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

　　5.充足睡眠，適量活動(dòng)

　　多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

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