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孕期抑郁癥是不少孕婦朋友出現(xiàn)的情況，危害寶寶健康發(fā)育，有的引發(fā)寶寶早產(chǎn)，心理上存在一定的障礙，要及時(shí)的進(jìn)行治療，出現(xiàn)孕期抑郁癥該怎么辦呢?下面溫州婦科醫(yī)院醫(yī)生來為大家推薦緩解孕期抑郁癥的辦法，一起來具體看看吧。
孕期抑郁癥怎么辦?
1、盡量使自己放松
放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會覺得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。
2、和你的配偶多多交流
保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。
3、把你的情緒表達(dá)出來
向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
4、和壓力作斗爭
不要讓你的生活充滿挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，這種古老而溫和的運(yùn)動(dòng)，可以幫助孕婦保持心神安定。
5、進(jìn)行積極治療
如果你作了種種努力，但情況仍不見好轉(zhuǎn)，或者你發(fā)現(xiàn)自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)，那么你應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求你的醫(yī)生為你推薦一位這方面的醫(yī)學(xué)專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。有的孕婦害怕去見精神病專家，認(rèn)為這會使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必?fù)?dān)心，你可以理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項(xiàng)必要措施。
如果在孕期出現(xiàn)情緒低落的情況，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，多與家人丈夫進(jìn)行溝通與交流，同時(shí)學(xué)會表達(dá)不好的情緒，釋放壓力，如果不見好轉(zhuǎn)的話，最好尋求醫(yī)生的幫助，積極的進(jìn)行治療，逃避不是解決問題的辦法。
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