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　　作為一個(gè)女性，常常面臨的疾病就是月經(jīng)不調(diào)的問題了，月經(jīng)是女性一種正常的生理現(xiàn)象，由于它受體內(nèi)外各種因素影響，因此，每個(gè)女人的月經(jīng)表現(xiàn)形式也不盡相同，而且由于病理原因，常常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)。女性的月經(jīng)周期則有很大的個(gè)體差異，月經(jīng)周期少至20天，多達(dá)36天，這期間都算正常。月經(jīng)問題是很多女性中比較常見的問題，該怎么護(hù)理呢?

　　一、家庭治療措施

　　●盡量使你的生活有規(guī)律

　　熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。

　　●必要時(shí)去看醫(yī)生

　　如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

　　●防止受寒

　　一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。

　　●多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

　　補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

　　●調(diào)整自己的心態(tài)

　　如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

　　二、月經(jīng)不調(diào)吃什么好

　　月經(jīng)總是延時(shí)到來的女性朋友來說，主要是要宜少吃冷食多吃肉。在經(jīng)期第一、二天好吃豬肝等補(bǔ)血的食品。

　　如果是對(duì)于哪些在月經(jīng)后出現(xiàn)容易眩暈、貧血的患者，可以在月經(jīng)前多吃一些含有姜、蔥、辛香料等的食物;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。

　　對(duì)于月經(jīng)時(shí)常提前的女性朋友來說。主要是應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

　　對(duì)于月經(jīng)不調(diào)女性朋友來說用婦良方調(diào) 溫貼就很不錯(cuò)!

　　對(duì)于月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛的患者來說，可以大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。

　　月經(jīng)來潮期間的女性，都可以攝食動(dòng)物肝臟等，主要是可以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

　　三、月經(jīng)不調(diào)不能吃什么

　　花椒、丁香、胡椒月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　梨月經(jīng)期間切忌多食生梨。

　　柿子柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

　　西瓜經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。

　　綠茶行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　月經(jīng)其間避免食用

　　蔬菜類：蘿卜，空心菜，大白菜，苦瓜等，這些蔬菜一般在熱煮時(shí)已有加蔥，蒜，姜，豆豉等配料，才可食用，因?yàn)榇藭r(shí)寒性已減少月經(jīng)不調(diào)患者可以食用。

　　水果類：瓜類(西瓜，小玉，香瓜，哈蜜瓜)，橘子，水梨，蕃茄，椰子，楊桃，葡萄柚，荔枝，芒果，香蕉，龍眼等生冷或燥性水果月經(jīng)不調(diào)患者請(qǐng)盡量少食，月經(jīng)期間則避免食用。

　　生冷食物：行經(jīng)之時(shí)過食生冷飲食，容易損傷脾之陽(yáng)氣，使氣血運(yùn)行不暢。或因寒的收引，使血海不能按時(shí)滿盈，而致月經(jīng)延期。

　　刺激性食物： 月經(jīng)不調(diào)在中醫(yī)看來與血熱有關(guān)，而刺激性的食物有著助陽(yáng)生火的作用，可使沖任不固，致使月經(jīng)先期而下。

　　月經(jīng)不調(diào)患者不能吃寒性蔬菜，生冷或燥性水果，刺激性食物等。在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是有必要的，因?yàn)椴涣剂?xí)慣對(duì)月經(jīng)不調(diào)有負(fù)面影響。

　　作為一個(gè)女性，身體健康尤為重要，而身體健康的重要，更是女性生理周期的問題。所以月經(jīng)不調(diào)看起來雖然不嚴(yán)重，但是問題確實(shí)不小，不注重護(hù)理的話會(huì)影響一個(gè)女人的以后日常生活，所以作為一個(gè)女性，要懂得愛護(hù)自己，珍惜自己的身體。

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