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    分娩進(jìn)行時

     食物要柔軟，易消化。不要一次進(jìn)食太多，少量多餐。食物能量要充足，可以迅速補(bǔ)充體力，如小餛飩，爛面糊，可可牛奶，包子。

    順產(chǎn)—產(chǎn)后3天內(nèi)營養(yǎng)重點(diǎn)

    充足的水分：促進(jìn)利尿，補(bǔ)充分娩后大量出虛汗流失的水分。
    食物柔軟：促進(jìn)消化，迅速恢復(fù)體力。
    不能大量喝湯：通過寶寶的吸吮，促進(jìn)乳腺管的通暢，促進(jìn)泌乳。

    剖宮產(chǎn)—3天內(nèi)的營養(yǎng)重點(diǎn)

    手術(shù)后6小時禁水、禁食，之后再進(jìn)食不會引起腹部脹氣的清流質(zhì)，如米湯、淡藕粉，不適合進(jìn)食油膩的雞湯、魚湯，會引起腹部脹氣的牛奶、豆?jié){、含蔗糖的甜飲料。
    第二天由醫(yī)生根據(jù)排氣情況更改飲食，未排氣進(jìn)食半流質(zhì)；排氣可進(jìn)食普通餐。
    第三天基本可進(jìn)食普通餐，但應(yīng)避免不易消化的煎炸食物。

    產(chǎn)后忌食的食物

    過多活血的食物：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、阿膠、鹿茸等會活血易造成惡露淋漓不盡，產(chǎn)婦內(nèi)火旺。
    抑制泌乳的食物：含雌激素多的食物如老母雞，產(chǎn)婦兩周內(nèi)避免食用。蜂產(chǎn)品；燕麥片和麥芽制品。
    寒性食物和冷飲：苦瓜、西瓜、蘆筍等偏寒性食物會使惡露淋漓不盡，下腹隱痛。
    腌制品：火腿、咸肉、咸魚等腌制品會使產(chǎn)婦體內(nèi)水份不易排出，乳汁里鈉含量過高。
    刺激性的調(diào)味品：胡椒、咖喱、辣椒等會使產(chǎn)婦上火，加重產(chǎn)婦痔瘡的現(xiàn)象。

    月子及哺乳期營養(yǎng)

    哺乳期的膳食應(yīng)增加各種營養(yǎng)素的供給量，尤其是蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素。并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%—15%、27%、58%—60%。

    1、高優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)身體組織恢復(fù)

    可食用動物性食物300克左右，如瘦肉、禽肉、魚蝦等。為了哺乳的需要，可以燉成湯，如魚湯、小排骨湯、鴿子湯、雞湯、豬爪湯等，在喝湯時應(yīng)去除湯表層的油脂后，連湯帶肉一起吃。雞蛋和牛奶的蛋白質(zhì)易被人體消化利用，每天可食用1—2個雞蛋。

    2、碳水化合物保證泌乳量

    變化多端的主食。每天的主食不能太單一，粗細(xì)搭配，飲食多樣化，如米飯、饅頭、面條、面包、薯類、玉米都可食用。保證纖維素的攝入。每天食用400—500克新鮮蔬菜和200克水果，可以保證纖維素的攝入，對于產(chǎn)后減體脂、通便、預(yù)防肥胖都是有好處的。

    3、脂肪確保充足的能量

    避免動物來源的飽和脂肪，如動物油、肥肉、肉皮。每周吃2次深海魚，補(bǔ)充必需脂肪酸。烹調(diào)采用含豐富必需脂肪酸的植物油，如橄欖油、茶籽油、芥花油、大豆油。

    4、重要的礦物質(zhì)

    鐵：補(bǔ)充孕期及產(chǎn)后鐵的流失，預(yù)防貧血應(yīng)選擇宜被人體吸收的動物來源的鐵，如動物肝臟、動物血。
    鋅：促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收利用，維持母乳中鋅的含量，保證寶寶的生長發(fā)育，增強(qiáng)免疫功能。
    維生素A、D:促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)健骨骼，牛奶、肝臟、堅(jiān)果里含量充足，無需額外補(bǔ)充營養(yǎng)劑。
    維生素E：促進(jìn)乳汁分泌，堅(jiān)果，烹調(diào)油里含量充足，無需額外補(bǔ)充營養(yǎng)劑。

    哺乳期一天食物安排

    奶類：500毫升（低脂）；蛋：1只；糧谷類：350—450克；動物性食物：250—300克；豆類及制品：50—100克；蔬菜：500克；水果：200—400克；鹽：<6克；油25—30克。

    推薦食譜
  
    通乳：絲瓜蛋湯、蘿卜絲鯽魚
    催乳：花生烏雞湯、豆腐黑魚湯
    補(bǔ)鐵：西蘭花牛柳、西紅柿豬肝湯

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