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　　乳腺增生多表現(xiàn)為乳房脹痛，患者可在乳房處摸到腫塊。且乳房脹痛多為雙側(cè)，也可為單側(cè)。疼痛在月經(jīng)前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。溫州乳腺醫(yī)院鄭醫(yī)生提醒，女性患乳腺增生，若病癥不重，可不需治療。以下介紹遠(yuǎn)離乳腺增生的7個建議。

　　1、保持好心情

　　預(yù)防乳腺增生，女性需保持良好的心情和心態(tài)，保持好心情可助卵巢正常排卵，孕激素分泌也就不會減少，乳腺也不會因受到雌激素的單方面刺激而增生，而已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸修復(fù)。

　　2、規(guī)律睡眠

　　研究表明，夜間睡眠有利于女性內(nèi)分泌平衡，也給女性體內(nèi)各種激素提供均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

　　3、調(diào)理月經(jīng)

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　4、低脂高纖飲食原則

　　乳腺增生患者或預(yù)防乳腺增生的女性，要遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體的代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。當(dāng)然，還需控制動物蛋白的攝入，以免雌激素過多，引發(fā)或加重乳腺增生。

　　5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

　　人體內(nèi)部若缺乏維生素B族、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，會影響到前列腺素E的合成，此時乳腺就會受到其它激素的過度刺激，出現(xiàn)或加重增生。

　　6、和諧的性生活

　　性生活首先有利于夫妻關(guān)系和諧，更可調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。

　　7、妊娠和哺乳

　　妊娠和哺乳是打擊乳腺增生的良方。孕激素分泌充足可有效保護(hù)并修復(fù)女性乳腺，而哺乳能使乳腺得到充分發(fā)育，并會在斷奶后良好退化，不易增生。

　　溫州乳腺醫(yī)院鄭醫(yī)生提醒，若女性自檢時發(fā)現(xiàn)乳房疼痛并伴有腫塊，乳腺腺體出現(xiàn)局部性增厚和非哺乳期溢乳等情況后，需及時到醫(yī)院就診。

　　一般情況下，若女性經(jīng)期正常，可在經(jīng)后(乳腺松軟，乳腺組織相對較薄，病變?nèi)菀妆徊槌鰜?一個星期到院診療，絕經(jīng)女性可隨時就診，患乳腺增生的女性需堅持定期檢查乳腺，以防癌變。

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