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　　如何預(yù)防乳腺增生的發(fā)生：

　　1、保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

　　2、保持心情的舒暢，情緒的穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)可能會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生。

　　3、適時(shí)婚育、哺乳，對(duì)乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。

　　4、積極防治婦科疾病，無(wú)疑是減少乳腺增生誘發(fā)因素的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

　　5、避免使用含有雌激素的面霜和藥物等。

　　乳腺增生的預(yù)防方法：

　　1、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。還要改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧黑黃豆好，多吃核桃，黑芝麻黑木耳、蘑菇。

　　2、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。>>>推薦閱讀：乳腺增生預(yù)防保健

　　3、盡量避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。平時(shí)要注意定期進(jìn)行自我檢查，患者也要注意定期復(fù)查。

　　4、乳腺增生對(duì)人體的危害莫過(guò)于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)不良的心理因素過(guò)度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意、少生氣，保持、緒穩(wěn)定，活潑開(kāi)朗心情有利即有利增生早康復(fù)。

　　日常預(yù)防乳腺增生的方法：

　　1、睡覺(jué)規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　2、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　3、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　4、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

　　5、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

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