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     注意飲食 預(yù)防乳腺增生

    據(jù)調(diào)查，大約有1/3的乳腺增生都與飲食有關(guān)，也就是說，飲食不當(dāng)是患乳腺增生的一個重要因素。所以女性朋友應(yīng)加強對飲食的認(rèn)識，尤其在春季這個乳腺增生的高發(fā)季，女性朋友更應(yīng)該在春季注意飲食，預(yù)防乳腺增生！

    1.大豆的益處。

    增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。是預(yù)防乳腺增生好的食物。

    2、食用菌類

   銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

    3、海帶

    海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

    4、堅果、種子類食物

    種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

    5、魚類及海產(chǎn)品

    黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

    6、 牛奶及乳制品

    牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

    7、各色水果

    葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

    8、蔬菜

    蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

    9、谷類

    谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為**的豐胸食品。

    對于患有乳腺增生的患者來說，吃一些堿性食物是有好處的。因為正是因為人的酸性體質(zhì)才導(dǎo)致的病變細(xì)胞存活不死亡。那么我們下面就來認(rèn)識一下常見的酸性食物與堿性食物。

    1.強酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

    2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬等。

    3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。

    4.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、 洋蔥、豆腐等。

    5.中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

    6.強堿性食品：恰瑪古、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。

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