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　　睡姿、坐姿、站姿、走姿...這些姿勢都對乳房有著重要影響，如果姿勢不會，就會毀掉你的美麗胸型。溫馨提醒：下面這幾種錯誤姿勢，千萬要不得!

　　1、抱臂

　　很多女性平時喜歡抱著胳膊，這是對乳房*不利的一個姿勢。抱臂會同時對兩側(cè)乳房形成嚴(yán)重的壓迫，使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。時間長了，不但使乳房失去渾圓堅(jiān)挺的曲線，導(dǎo)致乳房下垂，嚴(yán)重還會影響乳腺發(fā)育。

　　建議：正確的姿勢應(yīng)該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側(cè)，或抱雙手于腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。

　　2、伏坐

　　女性伏案時，乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，對女性乳房的健康危害甚大。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀。

　　3、久坐不動

　　上班一族除了睡覺時間，大多數(shù)時間都坐著，一坐就是一天，很多坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動，以致氣血循環(huán)障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當(dāng)你呼吸越來越淺、血液循環(huán)漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂!

　　建議：

　　a、正常工作時間一般是8個小時，可以每隔一個小時去一次廁所，然后休息幾分鐘，多喝水是必要的的。

　　b、工作空閑的縫隙時間里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，活動活動肩膀也是很好的小運(yùn)動。

　　c、擴(kuò)胸運(yùn)動：可以站在辦公室的墻角，左手按在墻角上，右腿向前一大步直到感覺胸腔完全打開，保持30秒以上，換方向重復(fù)上述動作。

　　4、彎腰

　　由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

　　5、駝背

　　對于經(jīng)常伏案工作的女性來說，*常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢。這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。經(jīng)常駝背，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。

　　建議：注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。

　　伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時?；顒踊顒由现?，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

　　6、趴睡

　　很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺。俯臥睡覺會直接擠壓乳房，傷害乳房組織。長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良等問題。而且趴睡還會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利于睡眠質(zhì)量的提高。

　　趴著睡覺乳房“傷不起”，因?yàn)槟憧赡軙驗(yàn)檫@個習(xí)慣而導(dǎo)致你患上乳腺增生，乳腺炎，甚至危險的情況下還可能誘發(fā)乳腺癌。

　　建議：應(yīng)盡量少趴著睡覺，好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。如果你也是個趴睡愛好者，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

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