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　　青春期女孩要如何做好乳房保健

　　青春期女性應(yīng)認(rèn)識(shí)到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　(1)保護(hù)自己的乳房注意姿勢(shì)。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或?臥位，不要俯臥。

　　(2)保護(hù)自己的乳房避免外傷。在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　(3)保護(hù)自己的乳房做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

　　(4)保護(hù)自己的乳房局部按摩。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉浚龠M(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　(5)保護(hù)自己的乳房營養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

　　乳腺專家介紹乳腺病預(yù)防方法：

　　1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。

　　2、改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對(duì)乳腺增生的預(yù)防起到一定作用。

　　4、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。

　　5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。

　　6、避免人流，堅(jiān)持哺乳，能防患于未然。

　　7、自我檢查和定期復(fù)查。

　　8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。

　　溫馨提示：以上就是專家介紹關(guān)于乳房的相關(guān)知識(shí)，希望通過這篇文章可以對(duì)女性的健康知識(shí)有很好的指引作用，如果還有其他的疑問的話，可以點(diǎn)擊在線提問，權(quán)威乳腺專家在線您解答疾病問題，根據(jù)病情提供專業(yè)的治療方案，并為您的隱私保密。

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