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擁有一個(gè)健康美麗的胸部，有一些功課是必須做的，且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。每月每周每天，做足保護(hù)功課，給乳腺組織理想的完美生活。

每月必做——

在月經(jīng)過去一周后做乳腺自檢

每周必做——

運(yùn)動(dòng)無論在床上還是在床下，都負(fù)擔(dān)乳房的豐實(shí)保護(hù)工作。調(diào)節(jié)情緒、心態(tài)，它們對(duì)激素的影響直接而有力，別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。

展背擴(kuò)胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關(guān)，擴(kuò)展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會(huì)更挺拔。

游泳2～3次：在水中運(yùn)動(dòng)，對(duì)乳房的按摩與鍛煉有雙重作用，會(huì)使胸肌均勻發(fā)達(dá)，使乳房更健康。

至少有一次性運(yùn)動(dòng)：性事可以平衡激素分泌，保護(hù)乳腺組織。

1～2次的減壓與發(fā)泄活動(dòng)：憂郁、緊張、憤怒等負(fù)面情緒會(huì)引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險(xiǎn)性，應(yīng)及時(shí)釋放排解。

每日必做——

飲食是乳房的保健師，營(yíng)養(yǎng)到位，乳房的生長(zhǎng)才能真正到位。

膠原蛋白——膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，而足夠的結(jié)締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。

黃豆——研究顯示，黃豆會(huì)平衡體內(nèi)激素的分泌。雌激素太低時(shí)，黃豆會(huì)使它增加，而雌激素太高時(shí)，黃豆也會(huì)使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。

魚——適量魚肉和乳品會(huì)增加少量脂肪，保持乳房豐滿。

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