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來源:溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院 發(fā)表時(shí)間:2011-06-27 在線提問 | 預(yù)約掛號(hào)

 

擁有一個(gè)健康美麗的胸部,有一些功課是必須做的,且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。每月每周每天,做足保護(hù)功課,給乳腺組織理想的完美生活。

每月必做——

在月經(jīng)過去一周后做乳腺自檢

每周必做——

運(yùn)動(dòng)無論在床上還是在床下,都負(fù)擔(dān)乳房的豐實(shí)保護(hù)工作。調(diào)節(jié)情緒、心態(tài),它們對(duì)激素的影響直接而有力,別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。

展背擴(kuò)胸:女性胸部和背部與乳房健美密切相關(guān),擴(kuò)展背部和胸部肌肉,修煉胸肌,乳房才會(huì)更挺拔。

游泳23次:在水中運(yùn)動(dòng),對(duì)乳房的按摩與鍛煉有雙重作用,會(huì)使胸肌均勻發(fā)達(dá),使乳房更健康。

至少有一次性運(yùn)動(dòng):性事可以平衡激素分泌,保護(hù)乳腺組織。

12次的減壓與發(fā)泄活動(dòng):憂郁、緊張、憤怒等負(fù)面情緒會(huì)引起激素水平升高,增加患乳腺疾病的危險(xiǎn)性,應(yīng)及時(shí)釋放排解。

每日必做——

飲食是乳房的保健師,營(yíng)養(yǎng)到位,乳房的生長(zhǎng)才能真正到位。

膠原蛋白——膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分,而足夠的結(jié)締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。

黃豆——研究顯示,黃豆會(huì)平衡體內(nèi)激素的分泌。雌激素太低時(shí),黃豆會(huì)使它增加,而雌激素太高時(shí),黃豆也會(huì)使它減少。黃豆這種雙向平衡作用,在食物中很難找到第二種。

魚——適量魚肉和乳品會(huì)增加少量脂肪,保持乳房豐滿。

 

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