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    痤瘡，俗稱粉刺或青春痘，嚴重影響了女性的美容，很多人都希望能夠輕松健康的去痘，研究表明：飲食調(diào)理可以有效去痘痘，那去痘飲食調(diào)理有什么方法呢？
    每日清晨空腹飲一杯水的方法，對改善便秘很有效。少飲用各種飲料。飲料中糖份較高，喝多了也易上火。多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。飲食均衡。盡量飲食清淡，飲食多樣化，不挑食、偏食。多食蔬菜水果，粗纖維豐富的食物，少食肥甘厚膩辛辣的食物。如肥肉、高糖分、油炸、辣椒、煙酒、牛羊肉、海鮮類食物。多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。成人一般每日應飲水1500-2000ML，即大家平常所說的每日8杯水。
   溫馨提示：許多患者認為大夫要求忌口，就許多食物都不敢吃了，甚至嚴重地偏食，只吃幾種簡單的食物，并為此而緊張煩躁。殊不知營養(yǎng)缺乏，緊張給個人帶來的焦躁和壓力，反而又加重痤瘡。一般白色的蔬果都有不錯的排毒能力。比如大白菜、花椰菜、雪梨、蓮子、香蕉、豆芽、白蘿卜、淮山等，都是冬季常見的排毒食物。無花果杏仁瘦肉湯：功效：清熱，適合面部有粉刺者飲用。材料：無花果8粒、南北杏各3錢、蜜棗5粒、瘦豬肉3兩。做法：先將豬肉切塊洗凈后，下瓦煲大火煮至水將開，撇盡浮沫，后下入其他已洗凈的材料用大火煮，滾開10分鐘后轉小火煲1小時后即可進食。

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