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   擁有迷人曲線的身材是每個(gè)女性追求。那鼓鼓的小肚腩總是那么的難看憋屈。如何有效縮減小肚喃。人們總在尋求不各式各樣的減肥方法，減肥藥，抽脂無(wú)不為人所用。
   專(zhuān)家指出：服藥物，手術(shù)只能用于一時(shí)，減肥是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒。合理膳食和運(yùn)動(dòng)是減肥健身的不二法門(mén)。下面您介紹三個(gè)減小小肚肚的運(yùn)動(dòng)方法：
   足尖沾地
   平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。
   吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。
   大腿環(huán)繞
   平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放于身體兩側(cè)，掌心朝下。保持這個(gè)動(dòng)作10到60秒。(如果這個(gè)姿勢(shì)讓你覺(jué)得不舒服，你可以把你的右腿屈起來(lái)，腳掌平放于地上)
   左腳沖天花板繞一個(gè)小圈，同時(shí)從大腿根部轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腿。當(dāng)你開(kāi)始這個(gè)動(dòng)作時(shí)吸氣。結(jié)束時(shí)，呼氣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉(zhuǎn)六圈后反方向再轉(zhuǎn)六圈。另外一條腿亦然。
   十字交叉
   如足尖沾地一動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)，但是雙手要交叉貼于腦后，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。
   吸氣，同時(shí)上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開(kāi)與地面呈45度角。呼氣時(shí)，旋轉(zhuǎn)到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時(shí)右腿伸開(kāi)。這是一個(gè)節(jié)拍。如此這樣做六個(gè)節(jié)拍。

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