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減肥心得：　　
    先說我得情況，我身高1米61，身體重量一直都在95斤到102斤之間波動(dòng)?！　?nbsp; 往年我上班了，天天坐在辦公室里。身體重量就開始上漲了。我往年3月份得時(shí)候是95斤。之后每次稱身體重量都漲。97，100，102，104，**到106。我從來都沒有這么重過?！　?br />     開始我還覺得無所謂長(zhǎng)點(diǎn)就長(zhǎng)點(diǎn)吧，后來發(fā)覺形勢(shì)不對(duì)，身體重量上漲得速度比較快而且有越來越快得趨勢(shì)。所以決心減肥。　　我是從2月13日預(yù)備要減肥得。那個(gè)時(shí)候身體重量是106斤，到4月1日得時(shí)候，稱身體重量是100斤。目標(biāo)達(dá)到?；?5天?！?br /> 　減肥得計(jì)劃：　
　**：早晨體育運(yùn)動(dòng)。從開始減肥得那天開始就天天早晨起來出往溜達(dá)一圈。實(shí)在我是往買豆?jié){得。(據(jù)說新鮮豆?jié){也有減肥得結(jié)果，我不知道是不是真得，姑且以為也有結(jié)果。)順便就慢跑一下。跑得實(shí)在是很慢，顛啊顛得，呵呵。下雨刮風(fēng)不往。我溜達(dá)得時(shí)間不長(zhǎng)?；臼?0分鐘。但是早晨起得早早得話，呼吸呼吸新鮮空氣會(huì)覺得心情很好。心情好了做事情會(huì)事半功倍。減肥也一樣。　　第二：快步走。我開始減肥以后逛街就全部是走著往了。多遠(yuǎn)都是。穿平底鞋，盡量走得快一點(diǎn)。(我一般是走到微微出汗。)加上逛街還要走，這樣逛半天就相當(dāng)于體育運(yùn)動(dòng)了很久了。而且我覺得往逛街比較有動(dòng)力，讓我往健身房得話我怕累。 　
　第三：游泳。我得不二寶貝。不過我一直都游泳，往年一直都游了也胖起來了。大概游泳要游得時(shí)間久而且經(jīng)常游才有結(jié)果。但是游泳真得支出很多能量，一般說這個(gè)時(shí)候會(huì)燃燒脂肪。而且游泳得時(shí)候人體伸展對(duì)體型健美有有幫助得?！　〉谒模壕欧诛?。我是無肉不歡得動(dòng)物。雞鴨魚豬牛羊，樣樣我都愛。甜食也愛。讓我不吃是不可能得。所以現(xiàn)在吃飯得時(shí)候都盡量吃少一點(diǎn)，吃到微微覺得飽或者還差一點(diǎn)才飽。但是我覺得這很難嚴(yán)格控制，由于經(jīng)常吃著吃著就吃多了，或者吃到好吃得就很難嚴(yán)格控制。不過還是盡量提醒自己得吃9分，這樣即使天天只有一頓吃9分了也有結(jié)果?！?br /> 　第五：多餐。就是多吃幾頓。上午和下午都可以感覺到的吃點(diǎn)什么。餅干，自來植物的果實(shí)，或者巧克力也可以感覺到的。這樣吃正餐就能少吃很多飯。而且又不會(huì)餓到自己得。還有吃零食得快感。一舉多得。
　總結(jié)：說來說往，就是*基本得，少吃多體育運(yùn)動(dòng)。個(gè)人以為，體育運(yùn)動(dòng)是首要得，是不是少吃這個(gè)比較次要。假如天天都大強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)得話，多吃都會(huì)瘦。還有就是選擇體育運(yùn)動(dòng)方式一定要選合格自己得得。怎么算是合格自己得得呢？就是你有愛好得，喜歡得，愿意興奮得往進(jìn)行得。這樣才能強(qiáng)求下來。不然要么是兩天就放棄，要么是苦著臉體育運(yùn)動(dòng)，假如沒有整個(gè)好心情得話，事半功倍不說，還可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)得厭惡。

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