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　　扁平的臀部會讓你整個人看起來沒有任何曲線可言，那么，怎樣快速、有效的瘦臀美臀呢?首先應(yīng)該避開這些壞習(xí)慣，這樣才能讓你輕松提臀，快速瘦出翹臀曲線哦!下面我院專家為你介紹幾種管用的瘦臀小方法，保證幫你快速打造迷人蜜桃臀哦!美容護膚

　　1、飯后慢跑

　　飯后跑步不僅能夠瘦臀還能瘦全身哦!大家可以在每天晚飯結(jié)束后慢跑幾圈，這樣的習(xí)慣要長期堅持才能瘦臀、美臀哦!愛美的mm不要輕易放棄了。不過大家可要講究方法，建議慢跑、小跑幾圈，累了就散散步。

　　2、野外騎單車

　　騎單車能夠緊實臀部肌肉，有很多女生是大腿臀部一起胖，贅肉相連。騎單車能夠起到一箭雙雕的效果，瘦臀的同時瘦大腿，有此煩惱的mm趕緊嘗試一下哦!不過也要適量而行，騎單車過多也會形成單車臀，不夠均勻、美觀。

　　3、多做做瑜伽

　　現(xiàn)在很多mm都在練習(xí)瑜伽，瑜伽不僅能夠修煉我們的身體，還能陶冶我們的身心，是女性提升氣質(zhì)、增加魅力的有效方法。瑜伽中有很多動作都能夠緊實臀部，對于美臀、瘦臀都有明顯的效果。

　　4、飲食上多注意

　　不想讓臀部繼續(xù)肥大，首先就要吃對東西。大家平時可以多吃一些膳食纖維含量高，脂肪、糖分含量低的食物，多吃蔬果，少吃重口味、高熱量的食物。多喝酸奶、促進腸道蠕動，還可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等代替動物油。這些飲食習(xí)慣都有助于讓你擁有迷人臀部。

　　5、爬樓梯

　　爬樓梯是塑身專家公認的瘦臀方法，它能起到很好的瘦臀作用。這是因為人體在登樓的過程中，會讓臀部兩側(cè)肌肉得到鍛煉，緊實臀部線條。因此大家不妨少搭電梯，多走樓梯。

　　6、穿高跟鞋

　　不正確的穿高跟鞋方法會對身體有傷害，但是穿的好不僅會讓你整個人的氣質(zhì)提升，還能修飾身材曲線，鍛煉你的臀部哦!這是因為穿上高跟鞋，大家為了不讓身體看起來拖沓會不自覺地做收臀動作，這樣就能起到瘦臀的作用了。

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