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告別“O型腿”和“八字腿”

    外八字腿俗稱“x型腿”,醫(yī)學上稱之為膝外翻,“o型腿”又稱羅圈腿,醫(yī)學上稱為膝內(nèi)翻,是國內(nèi)常見的畸形。

   “o型腿”俗稱羅圈腿,醫(yī)學上稱為膝內(nèi)翻,外八字腿又稱“x型腿”,醫(yī)學上稱之為膝外翻,是國內(nèi)常見的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形,不僅失去了體型美,行走不利,有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛,有些入精神壓抑,甚至悲觀厭世。

  造成“o”型腿和“x”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發(fā)育障礙,骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。小兒患佝僂病時,因鈣鹽不足,骨骺增生的軟骨不能正常地骨化,原有的骨質(zhì)又出現(xiàn)脫鈣和吸收,因而骨質(zhì)軟化,不能耐受重力作用,加之膝關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛,失去對骨的支持和保護作用,遂發(fā)生小腿骨的彎曲變形,造成“o”型和“x”型腿。

不要以為瘦腿只是夏天的事,冬天也要重視腿部曲線,不然你就只能看著漂亮的靴子而塞不進去了。腿是人體的重要組成部分之一,腿的線條直接涉及到人體的美。以下是如何保持腿部健美的九條秘訣。

  注意飲食

  人的腿長得是否健美,雖與先天遺傳有關(guān),但在很大程度上取決于后天有意識的培育。如果您的雙腿太粗,建議應(yīng)當節(jié)制飲食,少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品,多吃新鮮蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中富含水分和纖維,能幫助您改善雙腿的線條。還應(yīng)當多吃含有維生素E的食品,能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。避免受熱 熱是雙腿的大敵。當腿部毛細血管受熱擴張時,大腿、小腿和膝蓋部位的小血管便會彎彎曲曲地顯露出來。因此不要用太熱的水洗澡,尤其在結(jié)束沐浴時,要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上沖洗一會兒,使血管收縮。避免將腿部長時間暴露在日光下。

  穿緊身褲

  緊身褲能防止腿部血管擴張,并有利于腿部血液流回心臟。

  抬高雙腿

  休息時把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種輕松和舒適的感覺。

 注意鞋跟

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài),不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要,穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

  按摩

  經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),增強腿部肌肉收縮能力。

  選擇體育活動

  對腿部健美有利的運動項目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車等。應(yīng)當避免劇烈的活動如網(wǎng)球、足球、摔跤等。

做健美操

  無論您的腿過粗或過細,常做以下的健美操,可改善雙腿的線條。其方法是:背對墻,身體站直,雙臂齊肩伸平,手心貼墻,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移,抬移時膝蓋要始終保持伸直,之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。再換右腿,用同樣的方法重復(fù)做6次,這樣堅持一段時間,就會使您的雙腿健美。

  溫馨提示:腿部不宜用蠟敷的方法來脫毛,這樣會刺激腿部皮膚,使雙腿血管很快擴張。

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