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外八字腿俗稱“x型腿”，醫(yī)學上稱之為膝外翻，“o型腿”又稱羅圈腿，醫(yī)學上稱為膝內(nèi)翻，是國內(nèi)常見的畸形。
“o型腿”俗稱羅圈腿，醫(yī)學上稱為膝內(nèi)翻，外八字腿又稱“x型腿”，醫(yī)學上稱之為膝外翻，是國內(nèi)常見的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。
造成“o”型腿和“x”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發(fā)育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質(zhì)又出現(xiàn)脫鈣和吸收，因而骨質(zhì)軟化，不能耐受重力作用，加之膝關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛，失去對骨的支持和保護作用，遂發(fā)生小腿骨的彎曲變形，造成“o”型和“x”型腿。
不要以為瘦腿只是夏天的事，冬天也要重視腿部曲線，不然你就只能看著漂亮的靴子而塞不進去了。腿是人體的重要組成部分之一，腿的線條直接涉及到人體的美。以下是如何保持腿部健美的九條秘訣。
注意飲食
人的腿長得是否健美，雖與先天遺傳有關(guān)，但在很大程度上取決于后天有意識的培育。如果您的雙腿太粗，建議應(yīng)當節(jié)制飲食，少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。還應(yīng)當多吃含有維生素E的食品，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。避免受熱 熱是雙腿的大敵。當腿部毛細血管受熱擴張時，大腿、小腿和膝蓋部位的小血管便會彎彎曲曲地顯露出來。因此不要用太熱的水洗澡，尤其在結(jié)束沐浴時，要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上沖洗一會兒，使血管收縮。避免將腿部長時間暴露在日光下。
穿緊身褲
緊身褲能防止腿部血管擴張，并有利于腿部血液流回心臟。
抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。
注意鞋跟
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。
按摩
經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，增強腿部肌肉收縮能力。
選擇體育活動
對腿部健美有利的運動項目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車等。應(yīng)當避免劇烈的活動如網(wǎng)球、足球、摔跤等。
做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。再換右腿，用同樣的方法重復(fù)做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
溫馨提示：腿部不宜用蠟敷的方法來脫毛，這樣會刺激腿部皮膚，使雙腿血管很快擴張。
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