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    卵巢保養(yǎng)怎么做？卵巢保養(yǎng)怎么吃？卵巢關(guān)乎女性的青春，也關(guān)乎著女性是否能夠正常生育，越來越多的人都開始關(guān)注卵巢保養(yǎng)。那么到底該如何保養(yǎng)呢？有哪些實用的保養(yǎng)方法呢？
    實用的卵巢保養(yǎng)方法
    1、遠離煙酒，避免穿緊身內(nèi)衣：吸煙飲酒的女性中有25%——32%的人患月經(jīng)不調(diào)，長期吸煙飲酒的女性，月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生率是不吸煙、不飲酒女性的3倍以上。衣物緊身壓迫生理正常發(fā)展，容易引起婦科疾病。
    2、避免人工流產(chǎn)和使用避孕藥：惡性干擾卵巢正常的分泌功能，容易引起內(nèi)分泌失調(diào);
    3、避免盲目減肥：當體內(nèi)脂肪不能維持正常的機體需要時，會引起月經(jīng)不調(diào)。
    3、避免經(jīng)期著涼，注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免經(jīng)期內(nèi)拔牙、醫(yī)療美容、打耳洞：行經(jīng)期間受涼，經(jīng)期內(nèi)拔牙、醫(yī)療美容、打耳洞，容易引起精神緊張，造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)。
    4、避免經(jīng)期內(nèi)進行房事，防止經(jīng)期細菌感染，引起婦科疾病。
　　5、加強運動，保持有規(guī)律的作息生活，注意勞逸結(jié)合：運動是一種“全能藥”，可以在月經(jīng)來臨前1-2周做些中等強度的有氧運動如：慢跑、游泳、騎自行車等。
    保養(yǎng)卵巢要吃些什么食物呢?
    葉酸
    增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
    溫馨提示
    卵巢保養(yǎng)怎么做？除了上述提到的保養(yǎng)方法外，保持想、輕松的心態(tài)也很重要。此外，如果女性朋友還想了解更多健康方面的知識，可以通過在線商務通或QQ提問我院專家。

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