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　　城市的快節(jié)奏生活和不良飲食習(xí)慣，悄悄地改變了現(xiàn)代都市人的疾病譜，卵巢早衰開始出現(xiàn)在不少育齡女性當(dāng)中。專家指出，卵巢早衰無法通過外界因素來進(jìn)行干預(yù)，但健康的生活方式是值得提倡的。那么，在飲食上，女性吃什么可以保養(yǎng)卵巢呢?

　　1. 維生素。維生素能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠，可以提問醫(yī)生適量服用藥片或制劑補(bǔ)充。

　　2. 茯苓。茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

　　3. 百合。常食用百合有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，甚至抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

　　4. 胡蘿卜。據(jù)報道，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　5. 黑豆。萬豆之王，相比其他豆類，黑豆植物雌激素含量最高。長期堅(jiān)持食用黑豆(煲湯、做豆?jié){等)，是非常安全補(bǔ)充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

　　6. 海藻類食物。有實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物對動物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。女性保養(yǎng)卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。

　　7. 野葛根。據(jù)報道，野葛根富含異黃酮，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，不過好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

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