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卵巢是女性重要的生殖器官，它能起到維持內分泌系統(tǒng)平衡，保持女性特征及正常生理代謝的作用。卵巢與女性的青春密切相關，因為雌激素促進女性附件器官的生長發(fā)育，同時又使女性保持第二性征特點。
女性卵巢如何保護
1、保持好心情。卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關，但中醫(yī)認為，其發(fā)生多因七情損傷，或經期產后六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于調節(jié)心情，別讓不良情緒傷了卵巢。
2、常腹式呼吸。每天花30分鐘的時間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有很好的按摩效果。
3、不宜久“坐”。上班女性久坐加上缺乏運動，很容易導致氣血循環(huán)障礙，影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”，好每40分鐘后休息10分鐘。
4、飲食須有度。不濫用激素類藥物及滋補品，少吃高膽固醇飲食。
5、經期重養(yǎng)護。處在月經期和產后尤其要注意營養(yǎng)攝入，注意保暖，避免受寒，忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。
6、定期做體檢。30歲以上婦女應每年進行一次婦科檢查，以便于及時發(fā)現(xiàn)卵巢及身體病變，時刻保關注和護自身健康與美麗。
女性卵巢保養(yǎng)吃什么
1、補充植物雌性激素：
延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。
2、補充維生素和蛋白質：
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
3、多吃含葉酸的食物：
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
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