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　　女性經(jīng)期脾氣暴躁可能是婦科疾病。女人經(jīng)期那幾天總是亂發(fā)脾氣，心情不好，渾身無力等癥狀。想知道為什么會大發(fā)脾氣，就像一只瀕臨爆破的氣球，只要一根針尖，就能立即爆發(fā)?？纯聪旅娴慕榻B吧。

　　生理期綜合征

　　女性的內(nèi)分泌由兩種激素控制：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。雌性荷爾蒙幫助女性發(fā)育、刺激細(xì)胞代謝和顯現(xiàn)各種女性的生理特征，黃體素幫助穩(wěn)定 子宮 和受孕，子宮內(nèi)膜中含有大量的黃體素。在生理期前的一周，兩種激素在體內(nèi)的含量都開始下降，身體也會出現(xiàn)一系列相應(yīng)的表征。你開始進(jìn)入暴躁期， 脾氣變壞 、沒有耐心和易怒。

　　1、告別情緒波動(dòng)

　　前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”，對同事暴躁易怒，對男友大聲呵斥。這種情緒波動(dòng)，就是生理期前體內(nèi)下降的 雌激素 和黃體素影響了 大腦 中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。

　　想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富 鈣 質(zhì)的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個(gè)月的情緒平穩(wěn)。鈣質(zhì)缺乏會導(dǎo)致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的 礦物質(zhì) 才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。你也可以服用一些含鈣的 多維元素片 來保證營養(yǎng)的均衡。

　　此外，多喝 豆?jié){ ，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。

　　其次，要注意少吃多餐。在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴 飲 暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi) 血糖 保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動(dòng)帶來的影響。其實(shí)想要做到很簡單，只對平時(shí)的食譜稍加改動(dòng)就可以。例如：中午不要吃得太飽，下午4點(diǎn)左右 茶 歇時(shí)間吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，這也會有助于你減少晚餐攝入的 能量 。

　　2、告別粉刺和痘痘

　　生理期前爆發(fā)的粉刺是由于體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會導(dǎo)致 皮膚 分泌更多的油脂，進(jìn)而形成 毛孔 堵塞。與青春期 痤瘡 不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達(dá)到頂峰后逐年衰退，這種誘因?qū)е碌姆鄞虝S著年齡的增加愈加嚴(yán)重。調(diào)查顯示大部分33歲以上的婦女遭遇了比她們20歲前更為嚴(yán)重的粉刺的威脅。

　　為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險(xiǎn)，在生理期前一周你就應(yīng)該加強(qiáng)對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的 洗面奶 仔細(xì)清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服 避孕 藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內(nèi)的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那么油膩。

　　如果粉刺非常嚴(yán)重，可以請 醫(yī)生 開一些抑制產(chǎn)生粉刺細(xì)菌的 抗生素 ，在生理期到來前一周服用。

　　3、告別肥胖

　　很多女生還會被生理期 水腫 所困擾，你的身材在這期間像浸滿水的 海綿 一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。同理，這也要?dú)w咎于雌激素和黃體素偏低所致，你的身體會保持高水分含量，直至生理期結(jié)束。

　　為了減少身體的腫脹，在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。不僅是你的食物中包含的食用鹽，也包括任何制作過程中添加了鹽分的食物，例如湯料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐類食品，如漢堡包和炸 薯?xiàng)l ，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會讓你看起來沒那么腫脹。

　　4、告別生理痛

　　對一部分女生來說，生理期間的疼痛非常難以忍受，甚至達(dá)到無法正常工作和學(xué)習(xí)的地步。在這期間你一定要注意休息，注意保暖，適當(dāng)減少過分劇烈的活動(dòng)。但是，不要窩在家里不出門，適當(dāng)?shù)墓ぷ饕矔?散 精力，讓你感覺沒有那么痛哦。

　　生理痛的誘因是體內(nèi)分泌了 前列腺 素導(dǎo)致的，腺素會加速子宮收縮，從而加速子宮內(nèi)膜的剝落。所有的女生自身機(jī)體都能夠產(chǎn)生前列腺素，但是大約50%的女生會分泌過多的腺素，或?qū)ο偎剡^分敏感，從而導(dǎo)致 痛經(jīng) 的發(fā)生。

　　你可以通過服用一些非 處方 鎮(zhèn)痛藥 來減輕疼痛，如含布洛芬或萘普生的鎮(zhèn)痛藥(芬必得等)。在月經(jīng)來潮的12-24小時(shí)內(nèi)，6個(gè)小時(shí)服用一粒。如果來潮期不好預(yù)估，在開始感到疼痛的時(shí)候服用**粒也可以。需要注意的是，止痛藥不能多吃，而且治標(biāo)不治本，常年 痛經(jīng) 的女生需要尋求一些調(diào)理的藥方。很多女性經(jīng)過中醫(yī)的調(diào)理，都告別疼痛輕松度過月經(jīng)期了呢?

　　在肚子痛的時(shí)候，加強(qiáng)保暖也會有助于緩和疼痛?，F(xiàn)在藥店有一些貼在肚臍上含有加 熱劑 和調(diào)理劑的貼 片 ，也會有一些效用。

　　如果上述辦法都無法幫助你消除疼痛，你需要去看醫(yī)生。 OTC 藥物 都難以抑制的疼痛標(biāo)志著你也許患有 子宮內(nèi)膜異位 。子宮內(nèi)膜異位指子宮內(nèi)膜錯(cuò)誤地生長在腹腔中，是一個(gè)非常危險(xiǎn)的婦科疾病，嚴(yán)重的話會造成大出血等危險(xiǎn)發(fā)生。

　　此外，盡量多喝一點(diǎn)水，也許聽起來不合常理，但其實(shí)你喝的水越多，你的身體 排泄 的水分就越多，你看起來就越輕盈。同樣你也需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天保持半個(gè)小時(shí)的排汗運(yùn)動(dòng)，如慢跑或騎自 行 車，有助于保持 心臟 健康，也會令你排泄部分浮腫。

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