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    ●飲食中應(yīng)避免乳制品
    酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱，所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品。
    可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。
    ●應(yīng)少食多餐
    少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。
    ●多喝水
    多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。
    ●減少咖啡因和酒精
    含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。
    ●樂觀面對人生
    雖然50歲左右的你可能會(huì)面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會(huì)帶給你一些孤獨(dú)，但是你依然可以在這一段時(shí)間過充實(shí)的生活。你不妨接著去上學(xué)，學(xué)習(xí)那些你年輕時(shí)想學(xué)又沒有時(shí)間學(xué)的東西。或者去做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，它們會(huì)讓你心情舒暢，忘掉煩惱。
    ●保持規(guī)律的性生活
    規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。
    ●補(bǔ)充營養(yǎng)素
    ①櫻草油或黑醋粟油
    依產(chǎn)品標(biāo)示使用。是一種好的鎮(zhèn)定劑及利尿劑，對皮膚突然發(fā)熱有效。
    ②維生素B群
    100毫克，每天3次。維生素B群，尤其是B5、B6，對更年期相當(dāng)重要，能夠降低皮膚發(fā)熱及神經(jīng)問題。
    ③維生索C
    每天3000—10000毫克，適用于皮膚發(fā)熱的癥狀。
    ④維生素E
    每天400-1600IU。漸增用量，直到皮膚不再突然發(fā)熱。
    ⑤鈣及鎂箝合劑
    每天2000毫克。可緩解不適癥狀。
    ●藥用植物
    人參、柯拉、當(dāng)歸、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亞人參對停經(jīng)期的癥狀有幫助。

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