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　　更年期的飲食尤為重要，正確健康的應(yīng)是習(xí)慣有助于安然度過更年期。首先，營養(yǎng)素的攝取要有所側(cè)重，優(yōu)質(zhì)蛋白**不能少。由于更年期消化、吸收能力在同時(shí)下降，好每天的優(yōu)質(zhì)蛋白能占到全天總蛋白量的35-50%，這些蛋白可從牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆制品中獲得。

　　其次，飲食合理有原則，低糖低鹽少脂肪。甜食要盡量少吃，不貪戀咖啡、甜品糕點(diǎn)等。每日植物油控制在25g左右，食鹽量不超過6g，少食醬菜、腐乳、臘腸等食物。

　　再者，要選擇得當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法，以減少營養(yǎng)物質(zhì)的流失。對肉類食物好選用蒸、煮、汆、燉的方法，以減少脂肪的攝入;蔬菜類的食品應(yīng)選用爆炒、涼拌、涮、蒸等辦法，保證其中的天然維生素不被破壞。

　　西藥類的補(bǔ)藥有維生素類、葡萄糖類、各種蛋白制劑、血漿制品、各種酶類、酐類等，都要在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下使用。

　　中藥類的補(bǔ)藥可根據(jù)人體的不同癥狀選用：①陰虛者常見補(bǔ)陰成藥有坤寶丸、六味地黃丸、二冬膏、靈芝片等;②陽虛者可以選用鹿茸片、參茸丸、金剛丸等補(bǔ)陽成藥;③氣虛者可選用四君子丸、香砂六君丸、補(bǔ)中益氣丸等成藥;④血虛者可酌情選用十全大補(bǔ)膏、八珍丸、歸脾丸等成藥。

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