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　　大S成功懷孕的消息，讓一群在備孕路上掙扎的大齡女性看到了希望，對成功生育充滿了信心。那么，大齡女性該如何備孕呢?又該怎樣來調(diào)理自己的身體達到**的生育狀態(tài)呢?為此，溫州產(chǎn)科醫(yī)院趙曉玲主任現(xiàn)將要點整理出來，希望能幫助到想要做媽媽的你。

　　1、調(diào)經(jīng)理帶 保持愉悅心情

　　女性年齡越大，受孕越難。在備孕期間首先要做的就是“調(diào)經(jīng)理帶”，調(diào)整身體激素正常分泌。所謂調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng)，使行經(jīng)時間規(guī)律，經(jīng)期長短合宜，經(jīng)量多寡正?；?。因為量少可能是內(nèi)膜太薄，會致使著床不易。此外，血色深淺和痛經(jīng)都屬于調(diào)經(jīng)范圍。而理帶是指調(diào)整陰道的分泌物。分泌物太多太少都會造成受孕困難，適宜才是**的受孕環(huán)境。

　　高齡女性緊張憂慮、恐懼不安的心理狀態(tài)也會增加懷孕的難度。因為這會引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，生殖功能失調(diào)，甚至內(nèi)分泌失調(diào)使女性停止排卵，導致不孕。網(wǎng)傳大S就經(jīng)常因懷孕事情而長期處于精神緊張、焦慮不安的狀態(tài)。因此，在備孕期間，女性一定要學會釋放壓力，放松心情，驅(qū)散抑郁悲觀的情緒，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，保持良好的精神狀態(tài)。作為丈夫也要體諒和理解妻子，引導妻子控制自己的情緒。其實，保持一顆愉悅的心情，無論是備孕期還是孕期，對母親和孩子的身體都非常有益。

　　2、體重適宜 有望增加懷孕成功率

　　標準體重能夠增加懷孕的成功幾率。為了準備懷孕，大S不惜破解堅持了10年吃素的習慣，進補雞湯。從大S發(fā)在微博上的照片可以看出，她的身材、臉頰明顯的豐腴了不少。大S曾表示，勤補養(yǎng)身子增胖，希望能趕快有好消息。

　　因為女人太瘦，身體脂肪可能無法維持身體正常代謝，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而增加懷孕難度。太瘦的女人，其卵巢很難分泌出正常水平的雌激素，易誘發(fā)月經(jīng)周期性紊亂甚至于閉經(jīng)，有數(shù)據(jù)表明6%的不孕癥患者的病因是體重過輕。過于骨感的女性長期節(jié)食減肥，導致營養(yǎng)不良，其子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。相反，女人太胖，其懷孕歷程也并不會一帆風順。過度肥胖的孕媽媽在孕期容易出現(xiàn)并發(fā)癥。妊娠高血壓、妊娠期糖尿病是孕期*常見的并發(fā)癥，其對孕媽媽和寶寶的安全造成了極大的威脅。同時，肥胖也會大大增加流產(chǎn)、難產(chǎn)和死胎的可能性，新生兒的死亡率也明顯高于正常體重的新生兒。因此，女人太瘦或太胖都不適宜孕育。

　　在備孕期間，女性可以根據(jù)國際常用的體重指數(shù)BMI=體重(?)/身高(?)來衡量自己的體重指標，從而合理調(diào)整自己的飲食，調(diào)養(yǎng)自己的身體。

　　3、保證卵子品質(zhì)優(yōu)良

　　女性年齡越來越大，卵子質(zhì)量越來越差，高齡女性要成功懷孕，保證卵子質(zhì)量優(yōu)質(zhì)十分有必要。因此，在備孕期間，女性必須要做一些準備來提高卵子的質(zhì)量。

　　首先，要遠離電磁輻射源，減少微波爐、無繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風、手機等電磁輻射較為嚴重的家用電器的使用。此外，要盡量遠離電腦，減少在電腦前的工作，如果不能完全脫離，建議每小時左右到室外活動一會兒，以減少電腦的危害。要有意識地遠離太吵、太壓抑的空間，保持良好的心理狀態(tài)。

　　其次，要加強鍛煉，提高自身免疫力，根據(jù)自己的情況，循序漸進地進行諸如大步走、慢跑、游泳等有氧運動。在外出的時候，要避免接觸傳染病患者，減少患病的幾率。即使患病也不可隨意使用藥物，而要提問醫(yī)生，接受檢查，明確診斷后，再進行治療，以避免或減少藥物治療對胎兒的影響。

　　此外，要遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少對卵子和胎兒的影響。要避免染發(fā)、遠離各種環(huán)境污染，減少化妝、不涂指甲油。每天要保持充足的睡眠時間，良好的休息有助于提高身體的免疫力。

　　4、培養(yǎng)溫和的子宮環(huán)境

　　溫和的子宮環(huán)境能增加懷孕的幾率，宮寒的身體可能導致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、性欲下降，*糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，易發(fā)生流產(chǎn)。因此臨床上出現(xiàn)了宮寒性不孕。中醫(yī)上將宮寒定義為女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。

　　有宮寒的女性，應(yīng)多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，利用后天的高能量來彌補先天的不足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。要多喝熱湯，補血藥膳助化瘀。此外，平時要堅持快步走，尤其在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，幫助疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。同時也應(yīng)多泡腳，促進全身血液循環(huán)。

　　急切抱子的心情可以理解，但不能為了立即懷孕，而輕信一些虛假廣告，吃什么藥可以助孕，什么儀器可以快速助孕，其實懷孕需要一個過程，不是說懷孕馬上就能懷孕，一定要保持一個愉快的心情。準備要小孩時，夫妻雙方可以在備孕前3-6個月做一次檢查，全面了解自己的身體狀況，及時解決身體內(nèi)積存的問題，從而促使快速懷孕。

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