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　　女性在備孕時(shí)往往需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)，全面、充足的營養(yǎng)對胎兒的生長發(fā)育非常重要。你知道女性備孕時(shí)需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)嗎?

　　女性孕前補(bǔ)充營養(yǎng)要點(diǎn)

　　1、補(bǔ)充葉酸

　　葉酸是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素，對細(xì)胞分裂生長、蛋白質(zhì)氨基酸的合成都有著重要作用，并且對預(yù)防胎兒畸形有很好的幫助。孕前和孕早期要多吃含葉酸豐富的食物，例如菠菜、生菜、莧菜、蘆筍、龍須菜、小白菜、豆類、動(dòng)物肝臟、香蕉、橙汁等。

　　2、孕前補(bǔ)碘

　　碘有助胎兒大腦發(fā)育，女性朋友備孕時(shí)可以檢測一下碘的水平，如果有缺碘的情況，要遵醫(yī)囑服用補(bǔ)碘藥物。日常飲食中用可以多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等。

　　3、孕前補(bǔ)鋅

　　鋅也是對胎兒大腦發(fā)育有著重要作用的元素。有研究建議孕婦每天至少攝入100毫克的鋅。富含鋅的食物如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的選擇。

　　此外，富含卵磷脂、?；撬峒岸喾N維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、甜杏仁、胡桃及鮮蔬水果對胎兒的發(fā)育也起一定作用，也應(yīng)注意攝取。

　　備孕期間要注意飲食衛(wèi)生，盡量選擇新鮮天然食品，避免使用含添加劑、防腐劑等的食物，少食各種方便食物。蔬菜水果應(yīng)充分清洗，避免農(nóng)藥殘留。不喝酒、咖啡、茶等刺激性飲品。

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