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　　為了生育一個健康的寶寶，寶媽在孕前就要做好準(zhǔn)備了。那么寶媽在孕前要做什么準(zhǔn)備工作呢?下面溫州產(chǎn)科醫(yī)院趙曉玲主任將為您介紹。

　　孕前準(zhǔn)備工作有什么?

　　1、跟蹤你的排卵期

　　你應(yīng)該意識到，排卵期是懷孕的**時期。而幫助確定排卵期的方式，通常是測量體溫和觀察宮頸粘液的變化。排卵期你的體溫會略有增加，而且宮頸粘液會變得富有彈性、潤滑。

　　2、規(guī)律的性生活

　　規(guī)律的性生活，可以幫助增加懷孕的機(jī)會。而且，好的方式是在無壓力的情況下享受愛情生活。

　　3、健康飲食

　　女性的飲食與受孕機(jī)率有著直接的影響關(guān)系。因此，擁有一個均衡、營養(yǎng)的飲食，可幫助增加懷孕的機(jī)會。對于日常的飲食，應(yīng)該包括谷物、豆類、蔬菜、水果和奶制品等食物，以確保獲得所需要的維生素和礦物質(zhì)。

　　4、定期鍛煉

　　定期鍛煉，不僅是為了確保身體健康，更有利于維持健康的體重。超重或體重不足，都會直接影響你的受孕機(jī)會。

　　5、補(bǔ)充鋅、硒和蛋白質(zhì)

　　無論是男性還是女性，孕前準(zhǔn)備都是比較重要的事項(xiàng)，備孕男性女性需要補(bǔ)充鋅、硒和蛋白質(zhì)，可以服用三個月，通過它含有的蛋鋅、硒和蛋白質(zhì)，可以改善男性精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間，并且可以促進(jìn)女性卵泡發(fā)育，提高免疫力。

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