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    俗話說“飯后一根煙，勝似活神仙”。也許，吸煙也許能給你們帶來一時的快樂，可是，這個“活神仙”對你們今后的寶寶簡直是一個無聲而殘忍的殺手。
    煙草中的有害成分通過血液循環(huán)可以進入生殖系統(tǒng)而直接或間接發(fā)生毒性作用。對準爸爸而言，吸煙不僅會影響到受孕的成功率，而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質(zhì)量。另外，長期大量地吸煙者更容易發(fā)生性功能障礙，也間接地降低了生育力。 
    為了下一代，不要“活神仙”。如果說禁煙對人們來說只是一種號召，那么對準爸爸來說則是一道命令，在準備懷孕前至少要提早三個月到半年開始戒煙。
    酗酒可造成機體酒精中毒，影響了生殖系統(tǒng)，使精子數(shù)量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而會影響受孕和胚胎發(fā)育。故準爸爸不要鋌而走險，還是少碰酒為好
。 有些男士認為蒸蒸桑那，洗的干凈又解疲乏。殊不知，睪丸*怕高溫了，精子在34℃～35℃環(huán)境中*舒服，而桑拿浴時溫度可高達70℃～80℃。因此準爸爸不要刻意制造高溫因素。
    另外，生活方式也應當有規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當鍛煉，改掉一些不良習慣，比如熬夜等等。飲食方面要做到食品新鮮、衛(wèi)生，不要食用棉籽油。每種食物都有其營養(yǎng)價值和特色，很難講哪種有利于優(yōu)生，食譜盡可能廣泛一點，不挑食即可。
    盡管，在生兒育女方面女性要承擔起更多的責任，但是生育必定離不開“男女搭配”。 俗話說的好：沒有女人，就沒有全人類；可是沒有老爺兒們，那也白費。
    因此，除做孕前檢查外，準爸爸還要重視生活細節(jié)的調(diào)整。飲食上，要合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。保證微量元素的攝入，特別是鋅和硒，它們是精子生成過程中必備的養(yǎng)分和原料。一般來說，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，綠色蔬菜中的維生素C、E等也利于精子發(fā)育，所以切不可挑食偏食。生活上，作息要規(guī)律，不要熬夜，同時性生活也要規(guī)律。心理上，學會自我減壓，保持平和的心態(tài)，壓力過大、抑郁、焦慮都會影響男性內(nèi)分泌從而影響受孕。

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