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　　春天已經(jīng)來了，清明節(jié)還會遠(yuǎn)嗎?這不，現(xiàn)在都已經(jīng)三月份了，差不多還有2、3個禮拜就要清明節(jié)了。清明節(jié)來了，當(dāng)然就要出去踏踏春，散散步，舒緩下筋骨、抖擻下精神。雖說，孕媽們需要靜養(yǎng)，但是經(jīng)常悶在家里可是不好的，像春天這樣陽光明媚的日子就是要出去走走對胎兒才好嘛!不過，在那之前，孕媽們還是需要做好一些準(zhǔn)備，下面這份清明踏春指南可是孕媽們春季必讀的哦!

　　一、各孕周準(zhǔn)媽踏春出行指南

　　1、懷孕0—12周末的孕媽咪選擇城市公園，春暖花開，如果不方便出遠(yuǎn)門的準(zhǔn)媽們可以選擇市內(nèi)的公園，可以選擇一個離家遠(yuǎn)一點(diǎn)的公園，或者是沒有去過的公園，總會帶來一絲的新鮮感，同時增強(qiáng)心肺功能，放松心情。

　　2、懷孕13—27周的孕媽咪發(fā)生流產(chǎn)的危險性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，這段時間是在整個孕期中度過的*穩(wěn)定、安全、舒適的時光，可以選擇異地城市，要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅

　　3、懷孕28周后的孕媽咪，懷孕的**3個月，孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況，此時不適宜長途旅游了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫(yī)生。建議極短程出游，比如公園散步等

　　二、孕媽出行中的衣食住行

　　1、飲食：準(zhǔn)媽媽外出途中應(yīng)避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。多吃水果， 可防脫水與便秘;多喝開水。

　　2、穿衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預(yù)防感冒;若旅游地區(qū)天氣已較熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內(nèi)褲備用。鞋子要選擇舒適、輕便的運(yùn)動鞋，鞋子不要太緊，避免走路過多擠得腳疼。另外鞋子還必須具備防滑功能，避免摔跤。

　　3、交通：如果是遠(yuǎn)途旅行，準(zhǔn)媽首先交通工具是火車。民航規(guī)定，孕婦超過七個月是不能坐飛機(jī)。其他準(zhǔn)媽只有醫(yī)生證明一切情況處于良好狀態(tài)時，才能準(zhǔn)予乘坐飛機(jī)。如果是自駕，駕車出行時一定要系好安全帶。

　　4、住宿：避免前往島嶼或交通不便的地區(qū);蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往;避免住在近沒有醫(yī)療機(jī)構(gòu)的地方。

　　5、必備小物品：要準(zhǔn)備孕婦的資料及證明等文件。要準(zhǔn)備孕婦本身的衛(wèi)生用品。包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊、以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。要準(zhǔn)備一些藥品。帶一個保溫瓶，可以幫助準(zhǔn)媽隨時補(bǔ)充水分。另外，“清明時節(jié)雨紛紛”，一般在清明節(jié)的下午都會有一場小雨，因此孕媽們需要帶一把遮陽傘。不光可以拿來躲雨而且在有太陽的時候拿來防曬，不要忽視春天的紫外線，它也是具有一定的殺傷力的。

　　三、溫馨小貼士

　　孕媽們要注意了，在外出踏春的時候千萬不要去走太過蜿蜒或者是陡峭的小山路，必須要有安全保障走得太累了就休息一下，避免出現(xiàn)勞累狀態(tài)。不要因為口渴了就大口喝冷水，容易導(dǎo)致腹瀉。在活動完之后孕媽們很可能會出現(xiàn)腰腿酸痛甚至腳抽筋的現(xiàn)象，這個時候可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩下，也可以在進(jìn)行戶外活動之前先服一次鈣片。當(dāng)出現(xiàn)身體不適的情況時一定要及時去醫(yī)院檢查，確定無大礙之后方可回家靜養(yǎng)。

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