在线鲁鲁视频免费观看_免费va国产高清在线观看_欧美另类亚洲图区_香蕉一区二区三区久久亚洲

　　很多人都認(rèn)為懷孕期間不能進行任何運動。其實不是這樣的，懷孕期間適度的鍛煉會給懷孕過程帶來好處，還可以幫助分娩變得容易以及減少背痛、便秘和腹脹等。

　　懷孕1~3個月之間，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谔岣吣阁w抵抗力，防止孕期內(nèi)生病。但孕早期是一個危險時期，由于胚胎在子宮內(nèi)扎根不牢，所以鍛煉又要有選擇性的適可而止。

　　一般來說，懷孕期在16周之內(nèi)，也就是說4個月內(nèi)的孕媽媽要多做有氧運動。

　　孕前期的女性如果想運動，游泳是一個非常好的選擇，許多的孕媽媽會認(rèn)為游泳對于孕媽媽來說太不安全，其實游泳是一種非常好的有氧運動。*重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。

　　游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。

　　除了游泳之外，像快步走、慢跑、簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運動也可以由孕媽媽自己選擇定期進行。但是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運動應(yīng)當(dāng)盡量避免。

　　而日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動。

　　懷孕期間運動有特殊的注意事項需提前了解：

　　1、孕期運動安全是首要考慮因素。在進行運動前，請務(wù)必與您的醫(yī)生核實過后再開始鍛煉，這其中也包括步行或者游泳。

　　2、冬季的低溫本身有其自身的危害。如果你住在冰雪嚴(yán)重的區(qū)域，那么選擇室內(nèi)運動可能會更安全。如果你所在的當(dāng)?shù)貨]有健身房，那么有一條小道或者當(dāng)?shù)氐馁徫镏行幕蛏虉鲆彩且粯拥陌踩?/p>

　　3、保持身邊方便地取用飲用水，更需要就近就有浴室可以洗澡。你需要保持身體內(nèi)有充足的水分，而且大家都知道額外的水分會對孕婦的膀胱造成何種影響。

　　4、可以盡量選擇仰臥起坐、普拉提或者普通瑜伽類的伸展運動。避免大量運動，或者周圍環(huán)境過熱。

　　5、你可以邊運動邊聽音樂或者看書，這正是你單獨享受放松的時間。如果你需要有人陪伴，找朋友一起來鍛煉，或者在你的產(chǎn)前運動班里結(jié)交新朋友。

溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于婦科健康知識、孕期保健、**優(yōu)惠等信息，您可以撥打溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院提問熱線：0577-86795122或點擊提問溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院在線健康顧問，我們將給出您專業(yè)的意見，并為您提供優(yōu)質(zhì)的免費提問服務(wù)！

• 上一篇：孕期出血怎么辦
• 下一篇：哪些方法可以緩解孕吐