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孕媽咪玩電腦要注意什么
來源:溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院 發(fā)表時間:2013-04-01 在線提問 | 預約掛號

  孕媽咪玩電腦要注意什么

  眾所周知,電腦的輻射比較的嚴重。因此,堅守在工作崗位的孕媽咪們在使用電腦的時候有很多的注意事項,一起來看看吧!

  1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時

  要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅的高低配合,讓胎兒健康發(fā)育。

  2、注意勞逸結合,防止肌腱勞損

  長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,因此,孕媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘,或者做做工間操。

  3、要注意用眼衛(wèi)生

  眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上。工作時,應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

  4、長期從事電腦操作的孕婦,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

  為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等,用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

  5、每天泡點綠茶

  茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

  6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

  環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾,避免直接照射到屏幕上形成的反射光線造成眼部疲勞。

  7、電腦房間要經(jīng)常通風

  在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào),減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著于人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生,電腦要定期擦洗。

  8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥

  一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

  9、電腦室內(nèi)光線要適宜

  不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風干爽。

  10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

  以減輕視疲勞。好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

  11、注意保持皮膚清潔

  電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

  12、要采用正確的打字姿勢

  正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

  為了寶寶的健康希望孕媽媽們能記住以上使用電腦的注意事項,給寶寶一個健康成長的空間。

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